أنا لا تدرب كثيرا في هذه الأيام ما عدا صباح يوم الاحد. انها جميلة حتى وإن كان التغيير وبقية يمر يوم على ما يبدو على نحو أفضل. الطاقة في مركز رياضي جيد وهناك الكثير من الوجوه المألوفة أرى بلادي خلال الأوقات العادية في "المربع". ولكن في الغالب حول الطاقة وبلدي التدريبات وعادة ما تكون جيدة في بعض الأحيان مع الاغاني ذات المحددة. وهذا يتناقض مع زملائي في أيام التدريب Crossfit مارينا فيه جميع الدورات بلدي في الصباح الباكر ، بما في ذلك يوم السبت. كانت تلك أياما صعبة في أيام السبت ، وذلك بفضل ستيف "chippers". كنت امتص منها في معظم الوقت ، ولكن أنا أشك في انه كان ليقوم بها في كثير من الأحيان على بلدي ، وأنا لا أزال لا. أما وقد قلت ذلك ، فإنني لم مؤخرا نوعا hellacious "مرح" وحدي. هل حقا البؤس الحب الشركة!

اليوم ، وطاقة كبيرة في صالة الالعاب الرياضية ولكن ليس بالضرورة في لي ، كما لم يكن كافيا من الليلة الماضية والتدريب ، ويبدو أنها لم تحصل على الكثير من تجاوز مرحلة الاحماء. بغض النظر عن ذلك ، تركت طيبة مع الأزمة.

لقد بدأت مع 800 متر البعيد. فعلت 3 جولات من Crossfit الاحماء ونفس العدد من مجموعات Burgener فارغة العارضة.

أنا حفرت على خطف + النفقات يتقرفص ، × 3 مع 45/45/65 #. استمرار ، فعلت هانغ بدين ينظف + دفع الضغوط × 3 ل65/65/95/105/110.

فإن العاملين في 3 المبرمة مع مجموعات من 10 العكسية Hypers @ # 55

الوظائف ذات الصلة :

1. اضغط على الكتف ، 5 × 3 أيام الحب رفع واليوم كان سريعا واحد تقوم به مجموعات من 5 الكتف المطابع مع 3 ممثلين لكل منهما. بعد القيام القياسية بالاحماء ثم الاحماء لرفع مع شريط فارغ ، وكانت لي احصائيات 65/85/105/125/135 ، مع كل 3 ممثلين لكل منهما. الذي قامت به والساعة 7:00 صباحا...
2. سجل التدريب ، الأسبوع المنتهي في 6/1/08 ليست الأكثر إنتاجية في الأسبوع للتدريب ، ولكن كان علي اللحاق على النوم والغذاء وعادل التراجع قليلا....
3. سجل التدريب ، الأسبوع المنتهي في 8 يوليو 2008 يوم الاثنين 6/2/08 الاحماء ، 3 جولات من Burgeners و3 × 3 الفارغة وصفحات منتزعة بار خطف + النفقات بدين ، × 4 65/75/85/100 الجبهة بدين النظيفة + + دفع الصحافة ، س 3 95/115/135 Kettlebell الخطف ، و 20 كيلوغراما ، 40/40/40/20/20. --------------------- الثلاثاء 6/2/08 استعد مع يخلع مستقطنات والنفقات العامة ، و 3 x...
4. اضغط على الكتف ، 5 × 5...
5. ومن بين الصحف عن النفقات العامة ، واثنان ليتقرفص غيرت بلدي العمل لعدة مرات خلال ممتدة الاحماء واستقر الضغوط على النفقات العامة ، المطابع ودفع الدفعة الهزات. ...
6. الطريقة المختلطة البامية ماذا يحصل عندما مزيج دقة وسرعة المصاعد الاولمبية مع سرعة وقوة ودينامية الجهد deadlifts في مزيج قوي من مزيج من العمر 10 مدرسة القوة وقوة التحمل ويمارس من 71 رطل اكياس الرمل ؟...
7. انجي...

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات البرنامج المساعد.