النظيفة ، وانتزاع كل من المتفجرات القوية وعندما يرفع عمله بشكل صحيح وسرعة وقوة يترجم إلى العديد من الألعاب الرياضية.

ليلة أخرى ، لم يعدم وينظف السلطة لم تفعل بشكل جيد جدا وأنا موجود في كل من السرعة والقوة. لم أكن متأكدا "الرياضية" وصفحات منتزعة سيكون لي الليلة. إذا كانت تساعده ، حسب القاموس يعرف ذلك "اقتراح مفاجئ للاستيلاء على شيء ؛ اغتصاب" فقط أو مجرد بطيئة "تلمس"!

لقد بدأت مع 3 جولات من Burgener الشهيرة الاحماء وبدأ ضوء (وبقي الضوء) مع انخفاض الخلسة. هدفي الليلة هو "انفجار" ، ورفع ذلك في أسرع وقت ممكن. بذلك ، لأنني انخفض انخفاضا وصفحات منتزعة 45/45/55/65/75/85/90 ، و 3 ممثلين لكل منهما.

تلك التي ما يرام ، لذلك فإن الوقت قد حان للانتقال إلى هانغ بدين الخلسة. كانت هادئة في صالة الالعاب الرياضية ، ولذا كان من السهل أن نركز على حسن المصاعد. (كنت قد تستخدم بعض التدريب ، وإن كان).

45/55/60/65/70/75/85/90. وكانت كل مجموعة 3 ممثلين.

فقد ارتفع طيب ، وليس ثقيلة جدا وإما لا ، ولكن كان كل من المتعة في ممارسة هذه الغرامة المصاعد.

الوظائف ذات الصلة :

1. وبالنسبة للتدريب ادخل 4/20/04 الأسبوع المنتهي يوم الاثنين 4/14/08 Kettebell الأراجيح : 3 جولات ، 20 × 20 كجم يتأرجح ، 20 × 24 كجم يتأرجح ، 20 × 32 كغ 180 يتأرجح يتأرجح الخلسة : 20 كلغ ، 10/10 24 كغ 10/10 لم يكن لدي الكثير في سبيل هذه الليلة في مجال الطاقة ، على الرغم من فال وتدريب انخفضت...
2. الطريقة المختلطة البامية ماذا يحصل عندما مزيج دقة وسرعة المصاعد الاولمبية مع سرعة وقوة ودينامية الجهد deadlifts في مزيج قوي من مزيج من العمر 10 مدرسة القوة وقوة التحمل ويمارس من 71 رطل اكياس الرمل ؟...
3. أعلى عشرة أسباب لماذا أحب الاولمبية المصاعد أحب powerlifting الحديد وغيرها ورفع kettlebell ، ولكن هنا هي الأسباب العشرة الأول المصاعد الاولمبية على غرار ما يلي :...
4. تموز / يوليو Crossfit المجموع...
5. العلامة جنون التدريب اتضح بشكل افضل مما بدأت وبالتأكيد أفضل مما كنت أتوقع وأنا كنت في هذا الرقم حوالي 85 ٪ من بلادي mojo....
6. سجل التدريب ، الأسبوع المنتهي في 8 يوليو 2008 يوم الاثنين 6/2/08 الاحماء ، 3 جولات من Burgeners و3 × 3 الفارغة وصفحات منتزعة بار خطف + النفقات بدين ، × 4 65/75/85/100 الجبهة بدين النظيفة + + دفع الصحافة ، س 3 95/115/135 Kettlebell الخطف ، و 20 كيلوغراما ، 40/40/40/20/20. --------------------- الثلاثاء 6/2/08 استعد مع يخلع مستقطنات والنفقات العامة ، و 3 x...
7. تعريف "الديناميكية" القرفصاء يعود شيء لقد كنت في وقت متأخر من إهمال ، حتى الليلة كنت لدينامية الجهد (دي) والخمسين ، وكان منذ وقت قصير ، وبقيت مركزة ونتيجة لذلك ، ابتعد طيبة مع الأزمة. تيت ديف ، مؤسس EliteFTS يقول هذا الجهد عن دينامية والثلاثين ، "الديناميكية الجهد...

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات البرنامج المساعد.