تهب رياح سانتا انا معها اليوم والساخنة ، والهواء الجاف. وكان هذا في ذروة العمل لالمغلقة ، في مطلع الأسبوع ، في أوقات المساء الارصاد - Rx. كان علي الانتظار للحصول على مكان في بلدي الكبير boyz الزاوية ، ولكن ما فعلت ، لأنني كنت في أي شيء سوى المتعة. فإن WOD تفعل ما هو ممكن عدة جولات في 20 دقيقة ، تقوم 12 × 65 # الدفع و 20 في عمليات سحب والقفز. 66 ٪ من وقتي في منطقة بلدي مجموعة 5 دقات القلب. حصلت يدخنون ومصاصي!

قبل وسقطت على سطح السفينة في كومة ، خرج ط 9 جولات. أوه نعم ، 3.6 طن؟ وهذا هو المبلغ الإجمالي للوزن رفع الدفع خلال 20 دقيقة.

الوظائف ذات الصلة :

  1. ديان قال الديناميت...
  2. سيندي ظهره...
  3. انجي...
  4. فران فران ، وأفترض ، الأكثر شعبية من "فتيات" WODs في Crossfit repetoire. وهو بسيط....
  5. هل هذا ما عضل العمل؟...
  6. اليزابيث...
  7. Tabata 20/30 يتقرفص لم تحصل على مارينا اليوم وبدلا من السماح لهبوط المطر ضعني العودة الى النوم. فى وقت لاحق ، وأعتقد أنه كان علي أن تفعل مع Tabata يتقرفص 20 ثانية و 30 ثانية على راحة لمدة 8 جولات. لقد بدأت مع الدقيقة 10 الاحماء البعيد (طيب ، وهرول) و...

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات البرنامج المساعد.