مع 20 كجم kettlebell ، الأول يقوم بعض عمليات الحارة ، بدءا من الصواريخ ، 3 × 10 والكأس لم يتقرفص مع كل من 20 و 24 كغ اجراس ، 10/10/10.

, both one handed and two handed with a minute rest between sets. مع حبة عرق ، وكنت على استعداد لدخول الأراجيح ، وذلك باستخدام 24 كيلوغراما kettlebell. 6 مجموعات ، كل 20 يتأرجح ، وسلم كل واحد واثنين وسلم مع بقية دقيقة بين مجموعات. أن ما يرام وركل العجيزة بلدي ، لكني لا يزال قليلا غادر للعب بعض أكثر.

أنا فقط اشترى زوج من 10 كجم الوفير لوحات ويريد لهم حول نشاط قليلا. لي هانغ يقوم بدين ينظف الضغوط س + 3. انتعشت انهم بخير!

90/90/110/120/120.

الوظائف ذات الصلة :

  1. Kettlebell مبتدئ فال اشترى لي 20 كجم الجرس لعيد ميلادي...
  2. كيف يجب أن يحظى ليوم إجازة من التدريب ما كان من المفترض ان يكون "يوم عطلة" تحولت إلى kettlebell دورة جيدة...
  3. وفي وقت متأخر على التوالي ، في الجري الفارغة ، ولكن في الحقيقة لا في الجري على الاطلاق كما 2007 تهدأ. يبدو لي أن يكون في النمط الذي يزداد لي في صالة الألعاب الرياضية في وقت لاحق وبعد ذلك والتي تنتهي نهاية العام. بلدي مستويات الطاقة هي بالتأكيد الماضي الذروة ، حتى أن واحدة من عدة أسباب الدخول..
  4. سجل دخولك التدريب ، 7/20/08 الأسبوع المنتهي أمس أبرز العاملين في سحق لي ، وبالتأكيد حتى يوم عطلة. أشعر أنني كان بالارض بواسطة البخار الأسطوانة...
  5. النزوح من الصالة الرياضية هذا الوقت من كل عام ، ليس هناك الانتظار في الصالة الرياضية. من المهم جدا ان هناك الآن في هدوء. الناس الذين عادة ما يكون هناك متابعة على التوالي على مستويات هرمون كورتيزول في مراكز التسوق محاولة لإرضاء الجميع على قائمة الهدايا. وهي الأكل والشرب في عيد الميلاد الأطراف ، مضيفا...
  6. مارك جنون التدريب اتضح بشكل افضل مما بدأت وبالتأكيد أفضل مما كنت أتوقع وأنا الشكل الأول كان في حوالي 85 ٪ من بلادي mojo...
  7. وبالنسبة للتدريب سجل الأسبوع المنتهي في 4/20/04 الاثنين ، 4/14/08 Kettebell الأراجيح : 3 جولات ، 20 × 20 كجم يتأرجح ، 20 × 24 كجم يتأرجح ، 20 × 32 كجم 180 يتأرجح يتأرجح الخلسة : 20 كلغ ، 10/10 24 كغ 10/10 لم يكن لدي الكثير كله في الطريق من الطاقة هذه الليلة ، على الرغم من وفال لي... مدربة بانخفاض

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات الصلة البرنامج المساعد.