أنا فعلت هذا المساء Crossfit WOD الذي يشمل ثلاثة أنواع من فوق المطابع ، والجيش الصحافة ، والصحافة ، ودفع دفع النطر ، ولدي مشكلة مع على سجن في القمة.

وكان هذا وتيرة بطيئة نسبيا وممتعة دورة رفع النفقات العامة.

النفقات العامة للصحافة ، في الفردي : 135/145/155/160/165/170.

دفع الصحافة ، س 3 : 95/135/155/165/170.

دفع الهزة ، س 5 : 95/115/135/145/145.

من الواضح ، أحتاج إلى الكثير من تقنيات العمل على دفع رعشة اذا انا ذاهب للحصول على هذه الأرقام.

Technorati العلامات : النفقات الصحافة ، اضغط الصحافة ، اضغط الهزة

الوظائف ذات الصلة :

  1. ومن بين الصحف عن النفقات العامة ، واثنان ليتقرفص غيرت بلدي العمل لعدة مرات خلال ممتدة الاحماء واستقر الضغوط على النفقات العامة ، المطابع ودفع الدفعة الهزات. ...
  2. هيئة الصحافة و التجديف...
  3. هيئة الصحافة Palooza...
  4. دفع الصحافة ، 7 × 3 على غرار الصحافة في الكتف ، ودفع الصحافة يحصل ذلك مع الفخذ "البوب" ، وتراجع طفيف ليرفع فوق إغلاق. وفقا لقوة المدرب مارك Rippetoe ، يمكنك الحصول على ما يصل الى 30 ٪ وزنا أكبر حتى مع مساعدة من "حملة وتراجع". كنت ضغطت...
  5. النظيفة ، ودفع الصحافة وهذا قد يكون أكثر من ممارسة كاملة لجميع الجولة ، كامل الجسم ، والسلطة والقوة في انتاج الكتاب. وعلى الرغم من مستقطنات deadlifts يطلب منك رفع الأوزان القصوى مع الكثير من العضلات لا تفعل اشياء قليلة الكمبيوتر والممتلكات الشخصية لا....
  6. سعيد ساعة ، أو حتى Kettlebell الأراجيح ، هانغ السلطة الخطف ، خطف هانغ بدين ، هانغ الطاقة النظيفة ، واللا مبالاة Deadlift نظيفة ، اضغط الصحافة ، الجبهة بدين ، بدين النفقات...
  7. ودفع الهزات النظيفة ، و 8 × 3...

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات البرنامج المساعد.