في ختام مواسم انتصاره فاشلة ، الكثير من الناس على الحصول على فأس العام المديرين ، ورئيس والمدربين المساعدين والمدربين والمدربين وقوة الموقف & التكييف يمكن أن تصبح جميع المدربين المستهلكة.

حدث ذلك اليوم المفضل لدي فريق الخضراء خليج لتعبئة مما كان له بالغ موسم مخيب للامال والفأس التي سقطت من الصعب على بعض ، بما باكر مدرب قوة والتكييف ، Gullickson روك.

ولكن ما هو الدور الذي من طراز اس & جيم انتصاره على الفريق؟ هو مثل شخصية المدرب 53 لنخبة من الرياضيين الاتصال الكامل أم أن هناك المزيد من الاضطلاع بهذه المهمة؟ اقرأ بقية هذا الدخول »

نهاية حقبة

1. اجتمع - Rx التي اشترت بها فقط قبل أن يغلق عليها أبواب بها الرجل مع بداية اسم "ضاد" التي يراها مناسبة للتأكد من أن "عين" يظهر في كل مكان. (تلميح : انه ليس Zorro). الارصاد - Rx عصر انتهى مع ما جعله خاصا.

2. تدفق جديدة مشكوك فيها مؤهلات المدربين من مركز رياضي وآخر خارج نطاق العملاء شكل إسهاما كبيرا "بين fication بالي" الارصاد - Rx. اقرأ بقية هذا الدخول »

هنا هو ما ينبغي أن تتضمن Aimée أنايا.

والآن ، كيف تحصل على تمديد! محفز لالعاب القوى هذا القول عن التمديد :

"من أجل أن تبقى متوازنة ، ويجب أن يكون رياضيا الظهر انحنى قليلا في الجزء العلوي من امتداد للانتزاع (هذا كثيرا ما يمكن تجنبها في النظيفة تعويضية مع الحركات في مكان آخر). علما بأن هذا لا يعني ان يتم دفع الوركين إلى الأمام قدر الإمكان ، وهو الهيئة التي تمتد على التوالي في كلية واستند الى الوراء ".

لذا ، هذا هو أملى Oly رفع هذا المشروع ، بالكامل التمديد.

• حديثه للانتزاع ، مايك السرية تقارير جديدة للعلاقات العامة @ 145 رطل مع وزن الجسم حوالي 175 رطلا. بمهمتهم على أكمل وجه ، مايك!

• لدينا هو الحصول على مركز رياضي غارق الصورة يطلق النار على كمال الاجسام. اعتقد اذا كان يساعد على تسديد الفواتير ، ودفع غرامة ، مجرد البقاء بعيدا عن الصبي كبيرة ولعب اطفال ميرور عضل مان!

• سكوت والنزوات اتخذت التوقف عن الاشياء القوي للقيام برفع دورة أولمبية ، وذلك بعدما تبين لي مجموعتان من بلدي الوفير لوحات أكثر من المقيمين في صالة الالعاب الرياضية. على غرار غيره من رفع ، الأسلوب لا يبدو أن هذه المسألة بقدر ما يحصل على وزن العارضة. إلى الائتمان ، واثنين من اللاعبين ويمكن رفعة النطر الثقيلة.

• وبعد أن علمت شوكولاتة الحليب يجعل جيدة لانتعاش والمشروبات ، وليس لدي إهدار الاموال عضل الحليب. شوكولاتة الحليب جيد "علاج" لرفع الأثقال والخمسين. "من يريد Ovaltine؟"

• الطب كرات لا تعمل على نحو أفضل عندما يكون لديك شخص منها الى لك!

• وكما في نهاية الأسبوع من نهايته ، فاز بكي وتعبئة على عرض ، وخاصة في نهاية المباراة وخرج منتصرا. في اطار كل من فرق! إن رعاة البقر في البيت يوم الاحد المقبل. ينبغي أن تكون مباراة رائعة!

أنا أعرف لماذا أنا نادرا ما يشرب. أنا لا أحب البغيضة. لقد المخلفة من نوع مختلف... لكرة القدم اليوم مخلفات. and a Favre pick. بعد مشاهدة سلوفاكيا مو بين حطام القطار لأكثر من ثلاث ساعات ، وانقطاع مستمر إلا سيلا من الإعلانات التجارية الفارغة ، وأنا على التباكي على زوال آخر يدير مباراة ضعيفة وفقيرة لعب بها الأخضر خليج باكر ق توج بها بريت Favre اعتراض في الوقت الاضافي ، في تكرار بالقرب من الآن الشائن "الستة والعشرين والرابع من" اللعب واختيار Favre.

فإن حزمة كان قويا لدفع لاختيار سوبر السلطانية ، ولكن مجموعة من رجال Meadowlands قد لعب وغيرها من الأفكار ، مثل انهم يريدون زيادة وهكذا يكافأ. إذا كان يبدو لي أن السبب بريت ، أليس كذلك. كان جهد فريق من errors.I فسوف تهز هذا سريعا جدا على الرغم من خارج ، ولكن اليوم ، وأحصل على طريق "البغيضة".

بذلك ، بلادي "صداع الكحول WOD" بدأت من قبل مجموعات من

Burgener warm-up . حبل jumpin ز ، 100/100/116/158/120 ثم 3 جولات من Crossfit الاحماء وBurgener الاحماء.

. وكان الحدث الرئيسي بعض الممارسات مع انتزاع استخدام عصا ، شريط فارغ ، وخفيفة الوزن في 60 ٪ من آخر أفادت 1RM. 45/55/65/65/65.

الدورة ما يرام ، وينبغي أن يكون كافيا للتخلص من بقايا خيبة أملي. المقبل وتبدأ اليقظة السنوي للباكر المؤمنين في انتظار معرفة ما إذا كانت بريت Favre يعود لموسم آخر. (وأقول نعم).

, Super Bowl Technorati العلامات : خليج لتعبئة الخضر ، خطف ، نيويورك العمالقة ، سوبر السلطانية

وكانت هذه مباراة كبيرة بالنسبة لتعبئة. الفوز والتقدم الى NFC ابطال اللعبة. ودفع فعلوه. انها هزيمة سياتل Seahawks 42-20 الثلجية في المناطق المحيطة بها من Lambeau الميدانية.

نشهد شيئا مثل لعبة في Lambeau والتتبع بدنو خطر في موقف للسيارات قبل المباراة. أنا حسود من تلك التي كانت في اللعبة.

بداية عام جديد يعني انتصاره هو إنهاء الموسم الحالي ومطلع الاسبوع المقبل ، وتلعب الفرق الستة عشر للتقدم في التصفيات. الخضراء خليج لتعبئة واحدا من الفرق الاربعة التي لها الدور الاول وستلعب مع السلامة سياتل Seahawks الأسطورية في Lambeau الميدانية في غرين باي.

لم أكن قد اعفي من اللعب في ذلك ذهبت الى صالة الالعاب الرياضية ، وحاول شيئا جديدا ، ويبلغ من العمر ما لم يحدث لي منذ مدة طويلة... البدلاء الصحافة.

فعلت مجموعات قليلة من Burgener الإحماء وقام جون دان روتينية.

4 مجموعات ، و 8 ممثلين لكل القوى الخطف ، بدين النفقات ، العودة بدين ، حسن الصباح ، وDeadlifts الصفوف.

45/55/65/75.

وقد تم منذ وقت طويل قمت به هيئة المطابع وآخر مرة فعلت ، وأنا أعيد يساري اصابة في الكتف. في القيام 7 × 3 ، وأود أن يذهب أي أعلى من بلدي الجسم لأسباب واضحة إلى حد ما.

135/155/175/185/205/185/185.

دان جون روتينية كان يدخن وأعجبني أنه لهذا السبب. لمقاعد البدلاء الصحافة ، والحذر والاعتدال ، وكان حسن الدعوة.

وأنا الآن بعد أن انتهيت من التسوق جزءا من عيد الميلاد ، ويمكنني أن الاستقرار في لمشاهدة مباراة رائعة بين لتعبئة ويكره شيكاغو الدببة. خطأ! الدببة عملية تعبئة لكمة في وجهه مرارا وتغلب عليه بشدة. فإن تعبئة أزمة كما المصنف رقم 2 في التصفيات NFC العادية موسم واحد مع مباراة واحدة فقط.

إنني بالتأكيد كان للتنفيس عن الشعور بالإحباط وتوجيهها إلى طيبة القلب والعمل لبلدي خارج الباب الأمامي.

بالنسبة للمبتدئين ،

ران 800 متر

دفع اشتراكات : 30/30/40/35

اعتصام التقلبات : 35/35/35 /

فوق يتقرفص : 25/15/15

ان تحسنا لي لالإحباط بين الإفراج عن جزء...

Kettlebell الأراجيح ، 20 كجم. 21-15-9 وتناوبت كل من المجموعات الثلاث مع ال 400 متر البعيد.

بعد راحة قصيرة ،

Kettlebell الخلسة ، 20 كغم ، 20/20/20/20 ، 10 في كل ذراع. وبدأت كل مجموعة مع ارتفاع 3 تسحب لقفل في حالة جيدة.

آه ، أشعر بتحسن كبير الان!

MarkFu دولة كبرى وطنية لكرة القدم ومشجعي كان غرين باي باكر مشجع لأنه كان قليلا فو. أحب كرة القدم الأمريكية أكثر من أي رياضة أخرى مهنية وليس لدي مشكلة مع المال الذي كسب الرياضيين المحترفين خلال حياتهم المهنية ، وخصوصا لاعبي كرة القدم لسوء المعاملة خلال اتخاذ أجسادهم ، في المتوسط ، على أن يستمر وظيفي أقل من 4 مواسم مع العديد من من اللاعبين الذين يكسبون أقل من دولار في المتوسط 900000 انتصاره الراتب.

ولا يخفي القذرة في تحقيق انتصاره هو وعدد كبير من اللاعبين ليست كبيرة واللاعبون ننسى عندما يغادرون المباراة بسبب التقاعد الوظيفي وتنتهي إصابات.

هناك حركة شعبية على اصطياد التي شكلتها الأخضر باكر كبيرة ، جيري كريمر وبدعم من عدد من الاسماء الكبيرة في الألعاب الرياضية داخل وخارج لكرة القدم ، مثل مايك Ditka بوب كوستاس ، وتشارلز باركلي وجون ماكنرو. HBO الرياضة فعل عدد من التحقيقات الصحفية تسليط الضوء على محنة هؤلاء اللاعبين السابقين. ودعت المنظمة "المشواة العظماء" ، ورفع مستوى الوعي وهذه الاموال لاعبين سابقين في حاجة ماسة للمساعدة ، وبعد كرة القدم.

كل موسم ، وسيطلب من مشجعي بعضهم البعض ، "هيه ، وأتساءل لماذا حدث ذلك ، وما إلى ذلك... مان ، أن الرجل كان لاعب جيد!" حياة المؤيد لكرة القدم بعد الوظيفي لكثير من الكائنات الحية هي جهنم ، لكنه أمر جيد ل انظر منظمة تكثيف القيام بما الرابطة الوطنية لكرة القدم ورابطة اللاعبين يجب أن تكون في طليعة البلدان المعنية.

at the Green and Gold’s 10-1 start. قراء هذا بلوق قد أدركت الآن MarkFu هو متعطشا غرين باي باكر مشجع ، وأنا مندهش تماما كما مثل باقي باكر الأمة على الأخضر والذهب 's10-1 البداية. فإن NFC صراع جبابرة من أجل التفوق في المؤتمر الذي عقد في دالاس بولاية تكساس حيث كان رعاة البقر المضيفة لحزمة. الأول ، إلى جانب غيرها من الدول الأخرى التي كانت على درجة عالية من المشجعين والقلق في حالة تأهب تحسبا لهذه اللعبة والتي نمت لحظة باكر أيقونة بريت Favre تراجعت مع الكوع وإصابة فصل كتفه الأيسر وخرج من المباراة في وقت مبكر. وانتهى بها حاليا جيدة ومثيرة لمشاهدة المباراة ، ولكن في النهاية ، ورعاة البقر وفاز 37-27.

كنت قد خططت ليلا على اتخاذ عن التدريب التمتع اللعبة ، ولكن حصل لي عصبية الطاقة أفضل مني ، وبدأت kettlebells يتأرجح في غرفة المعيشة أثناء مشاهدة المباراة. أود فقط أن نفعل ذلك لتبديد بعض من الطاقة ، لكنها تحولت كاملة ومنتجة ودورة تدريبية.

بدأت في ظل يتأرجح kettlebells وقبل مرور وقت طويل ، توجه الثقيلة.

10 , each arm and started by doing 16 kg one arm presses, 10 each arm for two total sets . Kettlebell الضغوط : فعلت مجموعات من 10 ، وبدأ كل ذراع بالممارسة 16 كجم ذراعا المطابع ، و 10 في كل ذراع لاثنين من مجموع مجموعات. وفي أعقاب ذلك ، غيرت إلى 24 كيلوغراما ، ولم 5 مجموعات من 10 في كل ذراع. كل مجموعة من 10 وسبق نظيفة.

الخلسة : كنت بحاجة للحصول على ممثلين في بعض وخصوصا ان كنت تواجه مشاكل في الحصول على الهبوط الجميل ذراعي على رأس بلادي بلادي مع تساعده في ذراعه اليسرى. يبدو أن المشكلة هي في "ترويض القوس". معظم بلادي بلادي ممثلين تحسين هذه التقنية وحالت بينى وكدمات بلدي الساعد.

بقيت على ضوء ذلك ، تقوم أول مجموعة من 10 في كل ذراع مع 8 كجم. and stopped when my technique began to fade. الجرس وبعد ذلك قمت 7 مجموعات من صفحات منتزعة 16 كجم ، و 10 في كل ذراع ، وتوقفت عندما بدأ بلدي تقنية يتلاشى.

تابعت kettlebell عمل مع 2 × 35 دفع عمليات. بحلول الوقت الذي كنت عمله ، لم يعد هناك أي قلق ويمكنني ، في معظمها ، نسترخي ويتمتع اللعبة ، بغض النظر عن النتيجة.