من وقت لآخر ، سوف ما بعد مقابلات مع بعض من الناس أنا مع وتدريب الناس في العالم أن لياقة رائعة وأجد لديهم ما يقولونه.

سيدني ، أستراليا وجاء في بلدي لياقة الوعي مؤخرا عند هذا الأسبوع ، وفال التقيت triathlete والاولمبي صاحب الميدالية الفضية ، Michellie جونز. وأنا أيضا منذ فترة طويلة من العملاء ، ومعرفة سيدني على أساس سارة ، Inze ، والكسندر Bont ، الذي جعل أفضل للانسجام والسرعة ومعدات في العالم. من خلال المدونات ، ولقد اجتمع مؤخرا مثيرة جدا للاهتمام والموهوبين شخصية المدرب وصاحب مركز رياضي ، أميليا بيرتون ، الذي تكرم سمح لي لمقابلة لها وميزة لها في MFBB.

من بلدها بلوق ، أميليا بيرتون ، أميليا هذا يعطي لمحة موجزة ،

أميليا قد بيرتون 12 عاما خبرة شخصية المدرب ، مالك الصالة الرياضية ، واللياقة البدنية الجوز. المسلحة مع العلم درجة وسنوات عديدة من الخبرة على أيدي ، أميليا مهمة للحصول على الناس متحمسون المثيرة وممارسة تأثيره على الجسد والعقل.

أميليا ، أنا اكتشفت مؤخرا الخاص بك رائع والصحة واللياقة البدنية بلوق. من هو جمهورك المستهدف؟

شكرا! أنا بدأت بلادي بلوق قبل 3 شهور ، لأنني حصلت على طلب العديد من الأسئلة والصحة واللياقة البدنية ، قررت أن أصبح كل منهم إلى بلوق. لقد نحو 6000 شخص على بلادي قاعدة البيانات ، والبريد الإلكتروني وأنا خارج بلدي المواد مرة واحدة في الشهر في رسالة إخبارية. بلدي والجمهور المستهدف هو البالغين الذين يمارسون بانتظام ، ولكن أيضا حياة خارج للتدريب. وأناشد الشعب الحقيقي الذي تحتاج أحيانا أن دافعا اضافيا للحصول على التعليم أو ممارسة لها. انه هذا النوع من الشخص الذي لا يصدق سوف تجني الفوائد الصحية لممارسة وقد عرض.

كنت لا تزال شخصية المدرب ، أليس كذلك؟ هل يمكنك أن تضع على عملك؟

نعم ما زلت تدريب الناس ، لكني أيضا امتلاك ناد صحي في سيدني ، أستراليا ، وذلك ليس لدي سوى عدد قليل من الوقت للعملاء. كنت في مرحلة ما قبل التخصص / لاعادة التأهيل ، والأمهات ، وهيئة النحت ، ولكن هذه الأيام بلدي العملاء عن كل نقص في الوزن. حصلت بدأت في حزب العمال عندما كان عمري 18 لأني أحب ممارسة ، اعتقدت انها ستكون جميلة ما ينبغي القيام به في حين تدرس للحصول على 'حقيقي' الوظيفي. بعد 12 شهرا ، أدركت هذا وكان 'حقيقي' الوظيفي حتى أنا المسجلين في العلم درجة وتخصص في حركة حقوق ، والباقي هو التاريخ!

أميليا ، تصفون الخاصة بك والتدريب والأهداف؟ هل المنافسة في الرياضة؟

أحب لتدريب ، وأنا أكتب هذا وقد يضطر الى اتخاذ أسبوع قبالة كما قلت صغيرة الاصابة في قدمي. أنا فقط تتنافس في سباق الماراثون ونصف قبل ثلاثة أسابيع واتطلع قدما الى جولد كوست الكامل لسباق الماراثون في تموز / يوليو. ويشمل التدريب بلدي بين 50-80 كم من أسبوع على التوالي ، إلى جانب الملاكمة والتدريب ، وساقه الأوزان وأحيانا الطبقة اليوغا. عندما لست لإدارة التدريب ، سأفعل المضخة وتدور فصول في صالة الألعاب الرياضية. كنت على المنافسة في الفروسية التي تستمر ثلاثة ايام حتى eventing عملي بدأت في اتخاذ الكثير من بلدي ركوب الوقت ، ولكن يحدوني الأمل في العودة إليها قريبا. الدافع الأول للبقاء اختيار الحدث أو الهدف في المستقبل ، وبدء التدريب لذلك. لقد كان سباق الماراثون في رأسي منذ تشرين الثاني / نوفمبر الماضي. كما لأهدافي ، وأنا قاعدة لهم حول الأحداث بدلا من تشكيل الهيئة ، كما أجد يركز كثيرا على الطريقة التي يمكن أن تتطلع هيئة الذاتية المدمرة.

ما الجمع بين نظام غذائي وممارسة هل الدعوة لصحة جيدة / انقاص الوزن؟

السعرات الحرارية في مقابل السعرات الحرارية خارج بلدي المفضل هو النظام الغذائي معلومات سرية. أكل أقل ، المزيد من التحرك وانا من القائلين دائما! لقد كان أكثر نجاحا من قبل شخص ما لتحديد نوع التمثيل الغذائي (الأيض) ، بعد أن لهم الحفاظ على يوميات الغذاء لمدة أسبوعين (أو حتى يتم تعليمه عن تناول الطعام) وذلك باستخدام بطاقات تسجيل نظام لتتبع التقدم المحرز. وأعتقد أن من المهم للغاية للبروتين في النظام الغذائي كما هو الفواكه والخضروات. وأنا كبيرة من عصير الدعوة بلس (تكملة الفيتامينات) ويصر على الذهاب مع موكلي أنه على تعزيز نظام المناعة. وأنا شخصيا متابعة الاثنين -- الجمعة سيادة ، حيث كنت تأكل بشكل صارم للغاية منتصف الاسبوع ، ولكن الاسترخاء وتناول الطعام الى حد كبير ما أشعر على نهاية الاسبوع. الحلوى هو ضعف بلدي حتى أستطيع الحصول على بعض الدهون منخفضة كبير لي أن يعامل لا يمكن ان يعيش بدون.

هو التعداد العام للسكان في سيدني لائق بشكل معقول والصحة واعية؟

الأحياء الفقيرة في المدن والضواحي الشاطئ هي الأز مع المتعصبين اللياقة البدنية كل يوم كل يوم. ولكن ، ربما مثل الولايات المتحدة وكندا ، عندما كنت رئيس في مناطق الضواحي ، ولكم في الموقع الكثير من مأكولات ماكدونالدز ، الكعك يتصدر ، والبطون الكبيرة. هذا لا يبدو أن اتجاها متزايدا. (يقصد التورية ، وأنا متأكد! - markfu).

قلت للرياضة البدنية الخاصة بها؟

نعم ، وأنا أملك ناد صحي في سيدني اتفاقية التنوع البيولوجي التي تخدم في معظمها لشركات وسكان الأحياء الفقيرة في المدن. ونحن نحمل نحو 30 فصول من الغزل في الأسبوع ، إلى الملاكمة واليوغا pilates ليه معظم برامج ميلز. لدينا مجهزة تجهيزا كاملا الأوزان والقلب والمنطقة ، فضلا عن امتداد النوافذ ، ساونا ، تدليك والتدريب أجنحة الحياة. لقد كان ذلك لمدة أربع سنوات وعمل هناك على الاطلاق المحبة. أنا محظوظ جدا لدينا فريق عظيم ورائع أعضاء.

ما هو أكثر تسلية قصة الصالة الرياضية أن يتبادر إلى الذهن؟

Haha ، هناك عدد لا بأس به! الكثير من لحظات محرجة نفخة أذكر (العملاء ليس لي بالطبع!). ونحن كان عميل واحد يخرج من غرف تغيير يرتدي سوى منشفة الصيحة أن شخصا ما قد سرق ملابسه. وكان لا يزال نازف الرطب من الاستحمام وكنا نظن أننا ستكون لدينا توجه له المنزل عاريا ، لكن لحسن الحظ أدركنا انه قد حبسوا ملابسه في خزانة الخطأ!

هل أصدقائك وعائلتك داعمة للمهنتك؟

أبي لم يطلب مرة واحدة عندما كنت ذاهبا للحصول على 'حقيقي' وظيفة ، لكنه يؤيد تماما وتؤيد لي الآن. بلدي اقرب اصدقاء ان تكون كل شيء الا اللياقة البدنية المتعصبين. على أساس أنها تبقي لي ويقول لي انا عندما بدأ عمل / سليمة مثل اللياقة البدنية نزوة! الجميع داعمة للغاية والحب التورط عندما يمكن. أحاول أن لا قوة على الصحة واللياقة البدنية عليها ، ولكن أنا دائما اهتماما عندما يحتاجون المشورة أو المساعدة.

كما كنت أتطلع إلى حسابك في المستقبل ، وصف التزامكم الشخصي والمهني الأهداف.

أنا المحبة فيها وأنا في هذه اللحظة ، وإنفاق الوقت في الصالة الرياضية وكتابة. أنا بالتأكيد نتطلع لتوسيع نطاق بلدي بلوق وتقوم بعض الشركات أكثر الأحداث التي تحدث. وأود إتمام مطولة في أقل من 3 ساعات ، والعودة الى بلدي وركوب الخيل.

وأخيرا ، ما النصيحة التي يمكن نقلها لكم لبلادي القراء لمساعدتها على تحسين لياقتهم البدنية والصحية؟

وهناك ثلاث مهارات استخدام لتحسين أنا نفسي ، مما يحسن بدوره بلدي واللياقة البدنية والصحية.

1. الانضباط الذاتي : مهما يكن نوع من التدريب لديك ، تحتاج إلى مستوى من الانضباط على الاستمرار في الذهاب عندما تحصل صعبة. للحصول على الانضباط ، وأقترح اختيار عدد قليل من الناس الذين يوحي لك دائما واسأل نفسك "ما الذي سيفعلونه في هذه الحالة؟
2. احترام الذات : كيف تتحدث إلى نفسك؟ هل اصعب من انك على الآخرين؟ سوف تحصل على ما تعتقد أنك تستحق ، حتى تعطي نفسك فترة انقطاع ، ونعتقد في نفسك ، ثم الآخرون أيضا.
3. المعارف : أنا أكثر معرفة ، وأنا أدرك أكثر أنا لا أعرف ، لكن أنا أكثر معرفة ، وأكثر دوافع أحصل على بلدي لتحسين الصحة واللياقة البدنية. اعتقد ان الشيء نفسه مع الجميع.

شكرا ، أميليا لأخذ الوقت ل"الدردشة". لأكثر من قراءة ما أميليا بيرتون هو الكتابة عن ، تأكد من المرجعية لها بلوق وزيارة كثير من الأحيان.

قريبا ، ونحن سوف سمة مثل المقابلات ، "اعترافات مقاتلة من مجلس العمل المتحد" وما قاله الرئيس السابق لوطنيا في المرتبة السباح حقا يفكر triathletes! ترقبوا!

مؤخرا ، نشر Bont اطول تزلج والآن ، فإن الإجابة لبلدي طويلة شاقة يصعد...

الآن إذا كان الطفل الذي كان قابل للحرارة من ألياف الكربون Vaypor الأحذية ، ويعد القناص الأطر ، 100 مم العجلات ومصغرة محامل ، انه حقا ذبابة! جون في واحد مان المدونة يتساءل كيف يمكن أن تتوقف. هنا ، نحن لا تقلق بشأن هذه المسائل. نريد ان نعرف كيف يمكن ان يصل بسرعة.

وبالاضافة الى هذا ، الفرامل على أن الطفل الذي 'sالتزلج على الجليد تم بالفعل عديمة الفائدة قبل ركوب انه عمل قوادا له.

صديقي ، جلين Koshi من Bont الآن تبيع 6 في عجلة يتمشى تزلج على نموذج. أنا حاليا في 5 تزلج على عجلة Bonts وخلال السنوات العديدة الماضية ، وقد يفضل كثير من أقصر 4 عجلة الترتيب.

وفي حين أن الإطار طول وعدد من العجلات التي تحمل كل إطار زيادة أو نقصان ، والأحذية والأطر الحصول على أخف والحصول على إبقاء عجلة أحجام أكبر.

وعندما بدأت لأول مرة ، وكانت العجلات 72 ملم وبسرعة ذهبت إلى 76 ملم. كنت في وقت مبكر إلى 80 المتبني وأحبها. أرى في الوقت الحاضر استخدام 5 × 88 ملم التشكيل. كما أنني حاولت أ 4 × 100 كيت وكانت جيدة ، لكني لا تزال عناصر لصالح بلدي الحالي.

هذا الجديد عجلة 6 ، 110 ملم هو العملاق! ربما أكون قد تحقق لهم!

وبفضل صديق آخر ، توبي تايلور السماح لي معرفته عن هذه.

اقرأ المزيد | قصة يسو.

نشط لتغيير بقية ومتابعة من رفع ويتأرجح ، وتتمتع 9 ميل تزلج في خليج جميل عودة في نيوبورت بيتش ، كاليفورنيا.

أنا لم متزحلق في حين ، حتى على الرغم من كل ساقي الحصول على عمل في صالة الألعاب الرياضية ، كان عليهم أن "الانتقال" الى slidin 'وglidin'! وبما أنني لم أصل في حين ، وعجلات جديدة وضعت (88 ملم) على وليس هناك شيء مثل لفة من مجموعة جديدة. وأود أيضا أن تحول إلى 5 عجلة قناص إطارا لأطول زحلقة.

وحتى مع بعض تلة التسلق ، وظللت في دقات القلب مريحة في منطقة الهوائية فقط وتركز في معظمها لنلهو وفعلت.

ستثمبليوبون العلامات : Bont ، بما يتمشى التزلج على الجليد ، خليج العودة

لأول مرة هذا العام ، فإن هذا التصور حتى Bonts وتوجهت إلى الحصول الشاطئ في وقت متأخر من بعد الظهر تزلج من نيوبورت بيتش بيير لهنتنغتون بيتش بيير والتشطيب في نيوبورت بيتش قاعة المدينة.

في حين استغرق بضعة أميال إلى التعود على العجلات تحت قدمي ، إلا أنه تولى لفترة طويلة عن أن الحصول على تنشيط مدار الغروب تزلج على الشاطئ.

من منظور دورة تدريبية ، كان جميع الهوائية. أي مشاهدة أو رصد كان معدل ضربات القلب رغم ترتديه. أفضل تخمين عن الوقت كان نحو 55 دقيقة ، التي تغطي 12 ميلا.

وكان هذا التغيير لطيف حتى من الأوزان وkettlebells وأتطلع إلى لفة المقبل.