واستيقظ الساحلية الضباب في نيوبورت بيتش ، فال وتوجهت الى جزيرة قريبة الموضة السنوي لسباق للاطلاع على العلاج لسرطان الثدي حالة الوعي. هذا هو الحدث الضخم ، وجذب 30000 عداء لجميع الأعراق.

وهذا هو أول سباق فال للنصف الثاني من عام 2008 لها الطريق سباقات موسم الخريف ، وقالت إنها تتطلع قويا كما كان دائما.

مسار السباق حول جزيرة الموضة في نيوبورت بيتش مول مع سلسة ، المتداول السطح. فال ال 22:51 قوي في النهاية.

هنا هو ما يشبه لها أن تبدأ :

وبالنسبة لسباق كيور ، 5K ، سباق الطريق ، نيوبورت بيتش

بعد تشغيل 5 سباقات 5K السابقة مع تهدئة وسوء الاحوال ، استغرق مشرق ومشمس مع سريع ، وبالطبع شقة فال إلى السلطة ل5K جديدة من العلاقات العامة 21:15:9 وهو 13 ثانية أسرع من الماضي لها علاقات العامة في العام ، يوليو 4th ، في هنتنغتون بيتش.

عندما رأيت الرجل تأتي ساخنة وسريعة وبعد ذلك ماري Akor ، عرفت فال أن يكون على وتيرة لكسر شخصية تسجيل وكانت قوية في النهاية.

Technorati العلامات : وسط انهايم 5K ، على التوالي ، 5K ، سباق الطريق

فال موسم سباقات عام 2008 ، ويجري هذا السباق الخامس ، وقد اتسمت باردا ، مع سوء الاحوال ضئيلة أو معدومة ، ونسيم يناسب لها لأنها على ما يرام "تدير الساخنة" على أي حال. وكان هذا آخر لها الفرعي 7 : 00 دقيقة / ميل السباقات التي تبقي وقتها لهذا 5K (3.1 ميل) المسافة في إطار 22:00. تحسين وقتها إنها هنا في العام الماضي أكثر من 30 ثانية. وإليك بعض صور إضافية فال في كورونا ديل مار 5K الحدث. الكلمات الرئيسية : آلية التنمية النظيفة. اذهب هنا ويمكنك العثور على سباق الفيديو.

سباقين في الاسبوعين المقبلين وقد فال انهايم في السباقات ، حيث كانت لديها فرصة أفضل للحصول على الوقت وعلى الرمل في مانهاتن بيتش في الأسبوع التالي.

مثل السباقات ، وأنا لها "العلبة". من جانب الطريق ، إلى جانب كونه الغولف الطويل ، قاموس التراث الأمريكي في # 2. تعريف يحدد العلبة "صبي الذين لا يزاولون اعمالا مختلفة." صحيح ، هذا جيد ويصف ما أفعل!

هاتان السيدات لم يستطيعوا مواجهة فال ، لكنها تتنافس في فئة 71-99 عاما. واحد منهم جاء في وقت مثير للإعجاب نحو 34 دقيقة.

وبعد السباق ، وأنا اخرج فال لاسطول الأقدام متجر في لاغونا Niguel مباراة كان فيها عضوان من فريق راسينغ نيوتن ، Michellie جونز ، الحاصل على الميدالية الفضية الاولمبية لعام 2000 في دورة الالعاب في سيدني وبطلة الرجل الحديدي وجوش كوكس ، والولايات المتحدة الرجال أصبحوا مؤهلين للحصول على marathoner رجال الاولمبية ماراتون فريق في عام 2000 وكان اصغر لأمريكا للقيام بذلك. Each gave a short but fascinating look into their careers and answered questions from those in attendance about training and the Newton shoes.

أتيحت لنا الفرصة لتجربة الثورة نيوتن أحذية السباق ، وهو مختلف بعض الشيء تماما من أي إنتاج الأحذية في اليوم.

فال 2000 والحاصل على الميدالية الفضية الاولمبية ، Michellie جونز

عضوان من فريق راسينغ نيوتن نيوتن ، وممثل واحد.

نصب تذكاري في عطلة نهاية الاسبوع هو الوقت المناسب لتقليديا مع سباقات اندي 500. وبدلا من ذلك ، كان تركيزنا على فال 's5K في Brentwood سباق يوم الاحد. وظيفتي ، غائم العينين وكنت من اليوم السابق المرتفعات الألعاب ، وكان الحصول على Brentwood فال على الوقت ، على استعداد للذهاب. سارت بشكل جميل. الأحوال الجوية وفقا لفتاة تعمل في متجر مجاور المتسابقين وصفت بأنها "باردة ، وعتم جسيمة". ترجم ، لأنه وسيلة عظيمة المتسابقين. ما هو عظيم بالنسبة لي هو الطريق مقطوع ، ويعود بالطبع مع بدء والانتهاء من على جانبي الشارع في Brentwood. لقد كان السير في الشارع! بداية كان لا تنسى في هذا السباق الرسمي بغناء قلما سمعت المقطع الأخير للنجمة لماع بانر ". وتبدأ هي مثيرة ، ولكن إلقاء نظرة على اقفال لها...

فال وقت من 21:43:71 كان لها 15 ثانية وهو اسرع وقت على الإطلاق في هذه المسافة. لم نتمكن من معرفة ذلك بالطبع مع الشقة بسرعة وكيف أنها لم يضربها افضل وقت في المسافة ، وذلك حتى أخذها قبالة الاحذية. نتذكر قبل بضعة اسابيع انها فازت بعقد قيمته 12 زوج من الجوارب مع القدم اليمنى والقدم اليسرى التصميم. عندما أخذها الاحذية قبالة اكتشفنا انها لم تكن مباراة لها جوارب قدميها. صحيح ، أن تكلفة لها لا يقل عن 15 ثانية عن افضل رقم لها وانها تبقى سحب إلى اليسار!

على محمل الجد ، على الرغم من انها قليلا bummed عن وقتها لكنها تعتقد انها تستطيع الحصول على افضل شخصية في كل مرة كانت هناك.

النصف الثاني من سباقات الطرق وجاءت المباراتان المتعاقبتان ذكرى آخر 5K العرق ، وهذه المرة في لاغونا هيلز في لاغونا هيلز التذكارية و5K نصف ماراثون العام الماضي ، لم فال والنصف هذه المرة ، فهي لا تزال لها بنجاح 5K الأحداث. في هذا السباق ، وبالطبع على اكثر صرامة والساقين لا تعافى تماما ، فإنها شهدت تحسنا في سباق الأمس بنشر 21:41 الوقت لتغطية مسافة 3.1 ميل.

وأضاف بأنه مفاجأة ، فال أخت ، وابنة أختها ميلاني Jacklyn جاء لمشاهدة. مرة أخرى ، الظروف المثالية ، لا سيما بالنسبة للصيف.

اليوم لم تبدأ بشكل جيد. بين البلدين منا ، فال ، وحصلت على 6 ساعات من النوم وحصلت على أكثر من 80 ٪ فعلت! عندما انفجرت الإنذار ، وكانت استراتيجيتي ان أبقى مع وضع ما لم نهض الأولى. لن تكون هناك دعوات متكررة من الاستيقاظ لي في هذا الصباح. كانت هناك لحظة بدت فيها على حد سواء ، في كل فكر والعودة إلى الفراش سيكون الخيار الافضل.

عندما ذهبنا لفتح المرآب ، من التشويش واكاد الضغط داخل مرآب للفصل في افتتاح سلسلة من ولاحظوا وجود كسر في الربيع على أحد الأبواب. وصلنا السيارة واخرج لنا لسانتا مونيكا فارغة على 405 و 10 freeways لسانتا مونيكا الكلاسيكية ، و 5 في السباق للاستفادة 10K "التئام باي" الذي أفترض يبدو أفضل من "تنظيف الفضلات الخاص بك اليوم".

على الرغم من الحرمان من النوم ، وفال وكان على استعداد للذهاب ، وجميع النظم لها "الضوء الأخضر".

السباق كان بسيطا. وكان ذلك أساسا الطريق طويلة مستطيلة أن منظمي السباق وتمكن لولب عند نقطة التحول ، الذي كان ، وفقا لمعظم الحسابات تحت علامات وغير المأهولة. كما وصلت الى خط النهاية في 21:30 لا أحد حتى الآن المعبر. أكثر من المتسابقين قدم بدوره زيادة كبيرة عما كانت عليه حتى من المفترض ، وذلك لكي تفهم مرات أبطأ. وفقا لما قال فال لتحديد المواقع القابلة للرصد معدل ضربات القلب ، ولها 3.1 ميل في سباق تحول الى 3.81 ميل بدلا من ذلك. ويبدو أن بعض الناس لم بدورها في المكان المناسب ، وأنه غضب فال وغيرهم ممن يعتقد المتسابقين الذين تم الغش!

بغض النظر عن ذلك ، فال في المرتبة الثالثة في سنها التقسيم ، 100th الشاملة ، ادارة 6:56 دقيقة ، ويرى ميلا قويا طوال.

الطقس مثاليا لتشغيل وتبريد... مظلم.

حصلت مصغرة بعد تجريب في البداية. كان علي أن أركض الى خط النهاية من اجل الوصول الى هناك من قبل المتسابقين. وكما تبين ، المسافة الطويلة التي انتهت بهم عبر اشترى لي مزيد من الوقت.

نايك هو الراعي الأساسي للجميع والكلاسيكية الاولى حصلت الحرة بمبلغ 12 زوج من الجوارب. (فهي تترك القدم اليمنى زوج أن بعض المرشحين لصالح النخبة). نعم ، أم ، اه... هوه 12 دولار جوارب جورب واحد... في الواقع أكثر من تكاليف ستاربكس الشراب! وكان آخر من مقدمي السويدية شركة المياه Volvic ، الذي ربما قضى الملايين على مدى سنوات التسويق نقاء وتفرد المياه فقط لتقديم سيئة النكهة المياه. يعتقد النكهة المياه حقا فكرة جيدة؟ يجعل رأسي حكة. ثم ، هناك الوعل بوصفه راعيا للبن ، ولكن يمكن العثور على شيء قبل أو أثناء أو بعد السباق عرض وتسويق منتجاتها. وفي سباق العام الماضي ، حصلت على قسيمة فال Peet من البن لالحقيبة خالية من منتجاتها. التسويق يعمل!

انه نوع من شاذ الصباح ، وهو واحد اذا كنت قد تشارك فينيسيا بيتش ، حيث استمتعنا السباق بعد الافطار في مقهى روز. بعد الافطار ذهبنا إلى الشهيرة الأصلي والذهب قاعة رياضية "في كمال الاجسام من مكة" ، حيث تحدث مع مدرب مختص في التدريب الأولمبية ويرفع kettlebells.

فال عاد! وقالت إنها لا تتوقع ، ولكن ما هو في الحقيقة كان مشجعا لها دون سبع دقائق وتيرة لا سابقة لها من ألم الاصابة. وقالت إن الطريق سباقات الموسم! إليك بعض الصور أكثر.

منذ 2007 لم دانا بوينت تركيا الهرولة 5 أشهر مضت ، وتدير فال دخلت في سباق الطريق بسبب استمرار وتفاقم اصابة في الفخذ. اليوم وقالت "الخروج الطرف" وأنها تكاد تفقد الخطوة.

كل شيء عن هذا الحدث هو الاسترخاء وذهبت دون حدوث أى توقف. وكان فال بجد للتدريب في أمور أخرى غير التوالي في الأشهر السابقة ، حتى عندما جسدها قال انه موافق على أساس العرق أو أنها ستكون على استعداد للذهاب.

وكانت جاهزة. فال توقعات منخفضة وكان حقا أن تكون في غاية السرور لهذا السباق ، ورغبتها في الحصول على المتعة. فإن هرموزا بيتش 5K المنخفضة هي القضية الرئيسية المحلية بين المثالية السباق الأول إلى الوراء ، مع قدر كبير من هذا الحدث البعيد على الشاطئ حبلا وعلى الرصيف.

وأفادت بعض فال بعد سباق الألم حتى بلغ الامر مع Advil وسنجد قريبا بما فيه الكفاية إذا كان هذا السباق هو فكرة جيدة. ولكن لهذا اليوم ، كان عليه. فعلت عظيم ، ونحن على حد سواء تمتع جميل ، في صباح بارد مشمس هرموزا بيتش.

حصلنا عليه حتى وقت مبكر من صباح اليوم ، وليس لوضع تركيا في الفرن ولكن للحصول على فال الى جميل دانا بوينت لالسنوية دانا بوينت تركيا الهرولة 5 & 10K يمتد. فاليري على قائمة 10K هو الحدث ، والتى بدأت فى الساعة 7:00 صباحا والذي من شأنه أن يوصلنا إلى الوطن في الوقت المناسب لمشاهدة الخضراء خليج لتعبئة تشغيل للفوز على ديترويت الليونز لأول ثلاث مباريات تركيا اليوم.

(الذهاب باك)!

وقال فال انه كان يوما مثاليا للسباق مع temps في منتصف 50 وليس الرياح. هذا السباق على زيادة إقبال يحصل في كل عام ، وهذا العام لا يختلف مع ما يقدر ب 10000 والمتسابقين الذين مشوا لجميع الأحداث.

. فال الرسمية في موعدها ، والثالثة لها 10K السباق 46:22 ، مما أتاح لها بمتوسط سرعة 7:28 / ميل. سألت فال الذي مثل سباقات المسافات انها الافضل وانها ليست واضحة مفضلة ، لكنها تميل نحو 3.1 ميل خلال 6.2 الحدث. مهما. وتعد سباقات جيدة بغض النظر عن المسافة ، واليوم لم يكن استثناء.

, Val tested her conditioning and peaking by running a tight, local race, the Chapman University 5K . Not only was Val just seconds off her personal best in the distance with a time of 21:45, she placed 2nd in her age group, her highest placing yet. أسبوع واحد من المستهدف ، وتحظى بشعبية كبيرة في ماراثون لونغ بيتش ونصف الماراتون ، فال اختبار لها ، وتكييف هواء وتبلغ ذروتها قبل ادارة ضيقة ، أو العرق أو المحلية ، وجامعة شابمان 5K. ولم يقتصر الأمر على مجرد فال ثانية عن افضل رقم شخصي لها في المسافة مع وقت 21:45 ، 2nd انها وضعت في الفئة العمرية ، ووضع لها أعلى بعد. هنا يظهر proudlly فال لها قبالة الكأس.

انها تقول انها لا ترى كل ما من شأنه أن المنافسة وتحسنت العلاقات العامة كنت حاضرا. اه - هوه. (واعتقد انها قد وصلت العلاقات العامة اذا كانت على علم معين competitior تكون في السباق ولكنه لم يكن).

فال يتعارض ممتازة بقيمة متابعة السباق ، وبالتأكيد على استعداد للبهدم نصف الماراثون للعلاقات العامة في لونغ بيتش في مطلع الاسبوع المقبل.

ومن ناحية اخرى ، كنت أنام في ولكن عندما وقفت وأنا فعلت تماما مع أبرز العاملين في الحلقات ، والتي استمتعت بها.

عصابة دفع اشتراكات : 20/20e/20e/20e / ه وكانت وسائل رفع الساقين 24 ") حزام الإنخفاضات : 7/8/6 بلدي الكتف الايمن بدأ يتخلف عن مجموعة 3rd. الطوق عمليات السحب : 7 / 7 / 7 / 8 /. الطوق الهيئة التأثيرات : 10/10/10/10e /

العلاقات العامة بين آخر بارد مظلم وحتى صباح اليوم السبت وسائل فال آخر يتعارض مع العرق ، وهذه ثاني مرة 5K. وكان هذا واحدا في وسط أناهييم ورغم انه صغير ، المحلية حال ، ما يرام ، وخفضت لها فال 5K الوقت قبل 27 ثانية ، وانتهى منه في العلاقات العامة من جديد 21:39 الذي 6:57 دقيقة / ميل.

إنها مكافأة لها الغرامة نفسها ، وتظهر مرة أخرى ضربها الأبرز ، R. بيكر ، من خلال شراء اول زوج من ultralight سباق الشقق. وقالت إنها لا يمكن أن تنتظر لمحاولة 'م على المسار يوم الثلاثاء!

الآن ، من أجل تبسيط العمليات (شخصيا ، امتص).

قراءة بقية هذا الدخول »

بالكاد تعافى تماما من Saddleback نصف الماراثون في مطلع الاسبوع الماضي ، فال مثقلة حتى قيام سباق آخر ، هذه المرة 5K ، (3.1 ميل).

في ظل الظروف المثالية كما مماثلة في نهاية الأسبوع الماضي ، سافرنا إلى كورونا ديل مار ل26th السنوي كورونا ديل مارك جميل والمسيرة حول 5K

قراءة بقية هذا الدخول »