الهادف البدائي نفسه ، مارتي غالاغر الآن كتابة عمود اسبوعي يسمى "مارتي غالاغر's بداءيه التآزر - الحديد ، واعتبارها ، وامراض القلب والتغذيه ". وسوف تظهر في dragondoor الموقع كل يوم الثلاثاء.

مارتي القسط الاول منها هو بيان هادف بداءيه - من نحن - لماذا نفعل ما نفعله في الطريقة التي نفعل بها.

في هذه المادة ، مارتي ينهار التخصصات الاربعة للمقاومه والتدريب ، والتدريب في الدماغ ، وامراض القلب والاوعيه الدمويه والتدريب والتغذيه.

من هذه المادة ، وهنا هي نموذج من اربعة تخصصات :

تقسيم المقاومة
1. استخدام الأوزان الحرة
2. يؤدي الى تضخم
3. تغذية العضلات والراحة للضرب
4. يتجاوز القدرات في بعض الطريق

تقسيم القلب والاوعيه الدمويه
1. رصد تواتر
2. رصد المده
3. رصد كثافه الدورة
4. Periodized القلب واستخدام خطة اللعبة

تقسيم تدريب المخ
1. الاراده محدودة
2. الحماس هو الاكتفاء الذاتي العقلي وقود
3. ماستر اني قبل رفع الروح متابعة تقنيات
4. ماستر المتواصل لروح الالتزام على المدى الطويل

تقسيم الاداء والتغذيه
1. الهزيل البروتين و الألياف carbs هي العمود الفقري
2. أكل نافع ، لذيذ ، والاطعمه المغذيه في كميات وافره
3. أزل سم الهيءه كيميائيا مسموما
4. تنسيق الاداء والتغذيه مع ممارسة لاكسده bodyfat

يبدو ان نحن نذهب للحصول على بعض المعلومات من مارتي كبيرة اذا كان هو أول من المادة أية اشارة. مارتي هو من بين أمور أخرى ، كاتب محترف ، ولذلك سوف تجد مادة مكتوبة جيدا منه. من جانب الطريق ، كتابه الجديد "الهادف بداءيه" امر ممتاز وdragondoor والمتاحة من الامازون الى اسم مصدرين.

الوظائف ذات الصلة :

1. ORI hofmekler ومارتي غالاغر في podcast ORI hofmekler مارتي غالاغر ومناقشة التمارين الرياضية -- كشف الحقائق الخفيه وراء امراض القلب والاوعيه الدمويه والتدريب ودراسة تأثيرها على انقاص الوزن ، والقوة العضليه وتكييف هواء الشامله. ORI مارتي ومعالجة اسئلتك واختتم المشوره العملية. "نحيل على التمارين الرياضية". Technorati العلامات : الدفاع والتغذيه والحميه المحارب ،...
2. Markfu اسبوع في الاستعراض ، في 17 آب / أغسطس ، 2008 هذا الاسبوع ، ومعظم بلدان العالم وقد تركز الاهتمام على السباح الاميركي مايكل فيلبس ، من هو على استعداد لكسر مارك سبتز 'الميداليه الذهبية اداء منذ 36 عاما وسوف تنخفض واحدة من ، ان لم يكن اكبر من اوليمبي في كل الاوقات. الولايات المتحدة قد جدا...
3. الذهاب بداءيه في 80 'sو 90's فإن امع سلاسل جمنازيوم في كل أنحاء أمريكا وكانت في عنفوان. بقعة التسويق وارتفاع ضغط عضوية محركات الاقراص في جلب جحافل من الاميركيين الى الكروم ونيون القصور في تلك اللياقه خلال ايام. اللياقه المعلمون مورق حتى في كل ارجاء المكان من لجين fonda...
4. انسحاب أ - palooza مارتي غالاغر البداءيه بشكل هادف للياقه ممتازة ونشرت المادة تحت عنوان "الهادف بداءيه تأثيرات تقدميه" وجاء من تلك المادة "الخام والرجعيه ل" إن فعلت اليوم. ومن كل شيء عن السحب وانا لم workout اسبوع واحد من ستة ، ومن هنا اسم "تقدميه". المصاعد...
5. التغذيه التكتيكيه ORI hofmekler ممتازة اخرى نشرت على الانترنت المادة التغذيه ، "تكتيكي التغذيه لفترات طويلة تمارين مكثفة" في مكتبه في بلوق. ORI يناقش الوظيفيه قبل وبعد الوجبات workout الضروريه للحفاظ على والتعافي منها لفترة اطول ، والتدريب المكثف للمنافسة الدورات. وهذا هو متابعة جيدة لمقالته على الانتعاش وجبات الطعام. Haved الاول...
6. التمزق الهراء السخيف للعلامة rippetoe ، وشارك في تأليف القوة وبدء عملية البرمجه لقوة التدريب ، وهو رجل من يقول انه يمكن ان تكون او لا يكون. يجب عليك الحب. وقال انه هو المباشر ، الى درجة وليس على جميع bashful لكم عن الدعوة الى اصل واذا كان هذا هو ما تحتاجه. الرجل...
7. "البديله" وامراض القلب وجمنازيوم بلادي مثل اي الذي يحمل باهظه الثمن ، وأجهزة عالية التقنيه التي تهدف الى تحسين لياقه القلب والاوعيه الدمويه لكم. بعضها ، مثل المطاحن ، أصحاب مجلة حتى يمكنك ان تقرأ "الشعب" ، مجلة تقنيه عالية في حين توفر اصدارات شاشات التلفزيون الحق في تبني حتى تتمكن من مشاهدة "عرض" أوبرا "الآخرين". فان ثابت دراجات...