على مر السنين ، ولقد حاولت وتستخدم العديد من أنواع مختلفة من الرياضة لتعزيز الأداء. بل إنني لم دورتين للanabolic الستيرويد Anavar عاما. جميع الأموال التي تنفق ، قليلة حقا قط ما كان من المفترض القيام به. هناك جبل من هراء في هذه الصناعة ، لذلك دعونا المشتري حذار. اسمحوا لي أن أقول منذ البداية ، وأفضل لتحسين الاداء مضمون ، دون استثناء ، هو الماء. ويقول مدرب "ميه". أقول ذلك لكنه شرب الماء أيضا! فقط 3 ٪ انخفاض في جسمك السوائل سيدمر الخاصة بك على مستوى الأداء الرياضي. إذا كنت العطشى في وسط الحدث ، أنت سكران. كان يجب عليك أن الماء مسبقا.

الملاحق الأخرى التي استخدمت بنجاح وتشمل الماء والمشروبات الرياضية Cytomax. 10K يزيد عن الأحداث وخاصة خلال الايام الحارة ، هذا بلدي electolytes تبقى مستقرة ، وقدم للاستفادة من بعض carbs. كنت تستخدم منتجات ودعا نيترو العضلات التي كانت كبيرة لأنها كانت معزولة ضد حمض اللبنيك بناء وتتضمن فروعا في سلسلة الأحماض الأمينية. أنا لا أعرف أن الأوامر الكثير ولكن لم BCAA 's. خلال السنوات من 25 ٪ من العرق أو مكثف تجريب ، شعرت بأنني يمكن أن تذهب أو على الأقل صعوبة تمرير دون تعب كبير بلغ الأداء. فإن BCAA كما قال كبير للانتعاش ويقللون من حجم العضلات وبناء ما زالت واحدة من الملاحق الأول تستخدم حاليا لهذا السبب يقترن الجلوتامين.

وأعتبر التغذية في مرحلة ما بعد العمل ليكون في غاية الأهمية وذلك لاستخدام المحارب حليب ، حليب عضل أو كوب من اللبن سهل والموز. وسارعنا بعد تجريب تتخذ في هذا أفضل لأنه يحصل على استخدامها على الفور. أنت لا تحتاج إلى كميات هائلة من البروتينات أو الكربوهيدرات ، إما للحصول على منافع من الانتعاش والنمو ويقللون من حجم العضلات. 20-50 دقيقة بعد تجريب يعتبر optimun.

التحمل للأحداث ، أنا استمتع باستخدام القليل من مادة الكافيين. فإنه يضيف إلى ما قبل السباق والقلق ليس فقط من السباق ولكن حيث انك سوف تجد مكانا للبول قبل البندقية تنفجر. عندما مخازن الجليكوجين قد استنفدت ، الكافيين أظهرت أن تكون قادرة على الاستفادة من الأحماض الدهنية الحرة كوقود. مع مادة الكافيين ، لديك للتأكد من العودة الى # 1 - الهيدرات. الكافيين هو مادة مدرة للبول.

يمكنني استخدام المكملات الأخرى ، بالإضافة إلى طيبة mult - استر هو فيتامين جيم ، عنيد فات الشعلة وEstro العاشر ، والتي ترمي إلى الحد من الاستروجين في الجسم والمساعدة في إزالة السموم في الكبد. وأود أيضا أن استخدام بروتين مصل اللبن ، والنظر في مزيد من المواد الغذائية من الكلية ملحق. وينبغي أن يستخدم كل من التدريب مصل اللبن ما لم يكن لديهم حساسية لمنتجات الألبان.

وأود أيضا أن استخدام DHEA والسلائف ، 7 - Keto لهرمون تستوستيرون المنتجة للفوائد. التستوستيرون يبني العضلات ، ولكن مع التقدم في السن نقصان ، وخاصة ال 30 الماضية. أنا أكثر من 50. تفعل الرياضيات!

اوميجا 3 الزيوت لا بد منه للطن من الأسباب ، بما فيها المضادة للالتهابات. قراءة ما تذهب للمنطقة باري سيرز الدايت وقد يقول عن أوميغا 3 وزيوت السمك. لم يكن لديك لشراء الأشياء ، ولكن لا تحصل على الرتبة الصيدلانية أو المتطرفة المكررة. جوجل.

وأنا على اثنين يكمل تجربة هي Kre - Alkalyn ، وهو على شكل كبسولة - creatine دون نفخ. ما هو خاص حول هذا creatine أنه يحافظ على أعلى درجة الحموضة في الدم مما creatine العادية وأكثر من ذلك هو الاستفادة من (ما يصل الى 20x) ، وبالتالي لم يكن لديك لاستقبال نحو ما. بقدر ما يذهب creatine ، قد لا تكمل ما وراء ذلك البحث العلمي والحقيقي هو اتفاق. أحدث شيء بيتا alanine الذي يخلق carnosine الأحماض الأمينية في الجسم. يمكنك قراءة المزيد عنها هنا ، وهنا.

وقال إن بلدي ، وهو يركز بشكل أساسي على الاقتصاد الكلي الجيدة والتغذية والمياه. ملاحق تعطي دوروا صغيرة أو إذا كنت لا إشعار أي شيء آخر غير 50 دولارا أخف يجري في المحفظة يتم القضاء عليها. هل لا يزال يتعين على الخروج والبعيد ، ورفعه تزلج ، ورميها والمتعة ، أليس كذلك؟

الوظائف ذات الصلة :

1. المغذيات التوقيت يأتي توقيت المغذيات إلى ما وعند تناول الطعام بالنسبة للتدريب الخاص بك...
2. Creatine + Alanine بيتا بيتا alanine ، التي ليست رخيصة ، ليست باهظة التكاليف سواء ، ولكن سيكون أول من يذهب إذا مكاسب هامشية فقط. ...
3. الجلوتامين من غير المحتمل لتفعيل الأداء الرياضي...
4. خمسة من الأفكار ديفيد بار...
5. Creatine التكميلية ، وRhabdomyolysis...
6. التدريبات الفنية والوظيفية والإنعاش...
7. وحصلت (شوكولا) حليب؟ ولعل الوقت قد حان لإنقاذ مكلفة على أموالك بعد تجريب الشراب والذهاب الى concoctions قديم يمكن الاعتماد عليها ، والحليب ، أو أكثر specificially ، شوكولاتة الحليب. الآن ، كيف يمكن أن لا تكون أخبار طيبة!...

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات البرنامج المساعد.