كما لو لم أكن في الحصول على ما يكفي من مستقطنات الجمعة ، أضفت الدورة امام مستقطنات اليوم الواحد فإن Crossfit WOD من بضعة أيام فقط. خمس مجموعات ، وخمسة ممثلين لكل منهما. رسالتي هذه التقنية كما هو تحسين التركيز على الذهاب أعمق في حفرة قبل ان يضيف وزنا أكبر.

بلدي الاحماء من 3 جولات من Crossfit احماء و 2 Burgener عمليات الدافئة. وبعد ذلك ، وقد فعلت 3 × 3 ينظف السلطة في 95/105/105.

الجبهة كانت ترفع 95/115/135/165/155 القرفصاء. لا شك في أنني لم أكن تماما من أمس مستقطنات ، إلا أنني سعيدة نزلوا بقدر ما فعلت على التوالي وجاء على جميع المصاعد والمعصم وتحسن المرونة وأيضا

بواسطة ScribeFire.

الوظائف ذات الصلة :

  1. عودة الى الجبهة يتقرفص كما تسمح ظهري إلى مداواة واللحاق خسر على النوم ، والتدريبات بلدي يتكون من معرفة أفضل الأشياء التي يمكن القيام به لاعادة التأهيل خلال هذه بسلام. ميزة لي مع هذه الإصابة هو أن تتاح لي هذه واحدة وذلك قبل أن أعرف ما...
  2. ومع جبهة يتقرفص المتعة...
  3. أكثر على الجبهة يتقرفص مقابل العودة يتقرفص العودة اغسطس 9th ، أنا على صلة ممتازة مقال ايريك Cressey عن خلافات بين الأمام والخلف مستقطنات. (هل على حد سواء)! هذا الفيديو ، من ممتازة "بدين Rx" السلسلة ، وتشير بعض الخلافات بين الجانبين المصاعد ، ولكنها في المقام الأول تعليمي متميز عن كيفية...
  4. جبهة يتقرفص مقابل العودة يتقرفص اريك Cressey وقد جيد على كل من الأمام والخلف مستقطنات. فعلت الجبهة مستقطنات الليلة وغدا سأفعل مستقطنات الظهر. الآن إريك لي أنني يجب أن نتعلم التفكير مستقطنات مربع. بلدي احصائيات العاملين في هذا المساء... خطف يتقرفص النفقات الى 10 ، 7 × 10 45/45/65/75/85/95/85 الجبهة يتقرفص ، 5 × 5...
  5. الحمار ولالكواحل الجبهة يتقرفص 10x2 مستقطنات فعلت مع باقي دقيقة واحدة فقط بين 6 وبعد ، فقد وصلنا الى ما يتم العمل...
  6. يتقرفص الجبهة ، 7 × 3...
  7. يتقرفص الجبهة ، 7 × 3...

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات البرنامج المساعد.