في نهاية الأسبوع الماضي ، بدأت مجموعات من القيام deadlifts مع ممثلين للمجموعة الواحدة 5 و 1 دقيقة راحة بين كل مجموعة. خلال الأسبوع الأول مرفوع إلى ست مجموعات ، والمجموعة الأخيرة كان وحشا. أنا لا يساعد ر أن يومين السابقة كانت شديدة ورفع أيام حيث كانت المجموعة الحصول جارية ، رن هاتفي ، وبعض امرأة ليبلغني حقيقة كما لو كنت على وشك ترك كل شيء (265 رطلا) إلى اتخاذ الدعوة.

أتطلع الى الاسبوع القادم في 7 × 5. Ugggh!

أعتقد أني استحق يوم إجازة ، والتدليك. (فال شكرا لشهادة هدية).

ومن ناحية أخرى ، برعم بلدي برنت "أوك العزيز : Oakeson سحقت في أول عطلة نهاية الاسبوع في دورة الالعاب Crossfit العبير ، كاليفورنيا. المنافسين من أصل 60 ، وبعضهم تسربوا ، أنا وصرح ، وضعت برنت 9th الشاملة. مذهل الجهد ومجموع يا صديقي!

الوظائف ذات الصلة :

  1. Deadlifts والجري...
  2. ومستقطنات Deadlifts...
  3. جبهة يتقرفص Deadlifts &...
  4. Deadlifts السرعة...
  5. Deadlifts ، 5X5 طيب ، إضافة إلى أنه لم يكن المتأنق مع ستيف ، برنت وأنا اليوم مع نظيره بار منحنية 804 # deadlift ، ولكننا رفع بعض رطلا. من يخرج الى 39 درجة برودة الجو ، وكنت مستعدة لبعض المرح. فعلنا نحن العرفي الاحماء وكان كل من أشياء مختلفة أردنا...
  6. Deadlifts ، 5 × 5...
  7. اضغط على الكتف ، 5 × 5...

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات البرنامج المساعد.