الجزء الرئيسي من أبرز العاملين في بلدي هذه الليلة هو دفع رعشة رعشة أو السلطة. لدي خبرة قليلة جدا مع بعض وهذا التدريب يمكن أن يكون أمرا مفيدا. ومع ذلك ، فقد قررت القيام الطاقة النظيفة لشنق كل من الثلاثة دفع المطابع. من 135 رطلا ، أنا لم ينظف من الكلمة ، إلى القرفصاء وبعد ذلك قام دفع النطر. أساسا ، كانت بدائية نظيفة والهزات أفضل يمكنني أن أقول. مرة أخرى ، أن التدريب كان زائدا.

وكانت هناك 8 مجموعات من 3 ممثلين : 95/105/125/135/145/135/135/135 /. كنت أود أن أثقل ذهبت ، ولكني في حاجة إلى مزيد من العمل مع هذا. أحب أنه على الرغم من ويرى الكثير من مجال للتحسين. في المرة القادمة ، سأفعل لهم خارج حتى لو كنت قد لإغراق سيئة رفع ، فمن السهل أن تفعل ما يكفي من دون وقوع المشاجرة في صالة الألعاب الرياضية.

الوظائف ذات الصلة :

1. النظيفة ، ودفع الصحافة في ما بعد تقريري السابق ، والتأثيرات الرف ، قدمت بعض النصائح تعليمات من وراء قوي. في دورة تدريبية في نفس الليلة الماضية ، التي سبقت رف تسحب ، أنا أيضا لم القرفصاء ينظف والمطابع ودفع العثور على هذه الأسباب لفعل كبيرة النظيفة ودفع الصحافة. انه يعطي فوائد...
2. Dynamax النظيفة & الهزات مرة جديدة (طازجة أو مطبوخة) ، من سان دييغو إصدار الشهادات ، وستيف دينيس أتاح لنا الاستفادة من بعض ما تعلموه وأداء. وبدلا من استخدام حانة أو البلاستيك لممارسة النظيفة & الهزة الحركات ، نحن استخدم Dynamax الكرة ، في حالتي ، 14 باوندر لأداء الحركات...
3. الطاقة النظيفة وليس هذا هو الاسم الجديد للتنظيف كيميائية أو قطعة من معدات لتنظيف الخاصة بك درب ، ولكن فعالة للغاية لرفع تقدم الاولمبية على غرار رفعة النطر. راجع ما صديقي مهدي وقد كتب عن هذا رفع كبير ، واحد أن العديد من النظر في واحدة من أكبر 5...
4. المرح مع الجبهة يتقرفص ، 8 × 1 وهذا جانب آخر من تقدم لرفع النظيفة والهزات وأنا ابتداء من الحصول على صورة منه. الحيلة رفع من هذا هو الحصول على الوزن الذي تعصف بقوة ضد الجبهة من قبل أكتاف لكم أداء القرفصاء. الطريقة الصحيحة والطريقة الخاطئة ل...
5. الطاقة النظيفة ليلة أمس الأول وجون كاري تدريب مع السلطة وينظف ينظف القرفصاء. ذهبت مع المزيد من السابق. كثير من الرباعين والمدربين وقوة نظر في السلطة النظيفة واحدة من أكبر ثلاث الأكثر فائدة للمجمع المصاعد مع deadlift والقرفصاء. ولهذا السبب ، فإن الرياضيين على جميع المستويات...
6. Cleanin '& جيركين' ما بعد العمل لتركيا جاءت من Crossfit الموقع. نطر ، 5x3. وأضفت المزيد من العمل لهذه الدورة ، ولكنني بدأت بالممارسة 3 جولات من Burgener الإحماء للحصول على استعداد للغاية والتقنية ورفع صعبة. الأول هو سحب من الكلمة (أ) وبعد ذلك..
7. أكثر Push-ups/Pull-ups وهذا هو ما WOD الأول كان من المفترض أن لا يشبه اليوم ، ولكن كان لي أن أدلي ببعض التعديلات اللازمة. بلادي حجم WOD كانت صعبة ، ولكن بأي حال من الأحوال أنها كانت صعبة لأن هذا... وبالنسبة للوقت : 15 - الوقفة على اليدين دفع ups1 لام الانسحاب up13 الوقفة على اليدين دفع - ups3 لام الانسحاب ups11 الوقفة على اليدين دفع ups5 - L...

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات الصلة البرنامج المساعد.