أنا عضو في نادي رياضي مع نحو 9000 قدم مربع من المساحة الارضية مع كل طن من معدات التشويش معا بإحكام حتى انك ملزمة على السير إلى شيء. إذا كنت مثل التدريب مع آلات ، لديك تقريبا كل شيء تحتاجه. انت في الصالة الرياضية السماء ، وأفترض. معظم الناس الذين القطار هنا صالات رياضية في كل أنحاء البلاد استخدام الآلات. جيد لهم.

وهناك مجموعة صغيرة من الناس الذين يفضلون أكثر الأشكال التقليدية للوزن والتدريب ورفع ما يمكن أن أقول لكم من أبرز العاملين في سجلات بلدي. وهناك عدد قليل جدا من آلات لدينا أي مصلحة في جميع. بدأت في تحقيق بعض من بلدي والعتاد إلى الصالة الرياضية وكذلك بعض الآخرين. كنت أول شخص لوضع المدرسة القديمة على الطريقة الروسية kettlebell إلى "المربع الآن عدد غير قليل من الناس في تحقيق لهم كذلك. أعتقد ، مع ذلك ، إنني أحمل أكثر الاشياء لتدريب في صالة الألعاب الرياضية مع أي شخص والذين يودون استخدام أي من هو أكثر من موضع ترحيب.

إلقاء نظرة على الصورة أعلاه ولكم الحصول على فكرة ما أحمل. واسمحوا لي أن تديرها من خلال لهم :

أحذية لرفع الاثقال : أنا أستمتع الأولمبية تكميلية والمصاعد ، حتى هذه الأحذية بشكل كبير مع مساعدة ودعم الاستقرار.

ألواح الوفير : هذه هي كبيرة لممارسة الأولمبية المصاعد وجيدة لحين الانتهاء من الانخفاض. هذه الصالة الرياضية في الواقع هو متسامح جدا من الضوضاء التي نتخذها. في أي مكان آخر بالقرب من هنا ونحصل على طرد.

الطباشير : رسميا هذا لا يسمح لنا مكان ، ولكن أنا متحفظ وتنظيف الأدلة عند الانتهاء. أنا في الغالب على استخدام هذه deadlifts وkettlebell صفحات منتزعة. في بعض الأحيان هو الفرق ما إذا كان رفع أو لا ينجح. السحر الغبار.

العصابات : الأول لاستخدام هذه مجموعة متنوعة من الأشياء بمساعدة من عمليات سحب ، لترفع بمساعدة الحديد إضافة إلى المقاومة. وهذه هي تماما يدوية ويأتي في مختلف الالوان والتوتر. وأدلى JumpStretch.

الخواتم : الأول استخدام زوج من النخبة عصابات لدفع عمليات ، عمليات سحب المنخفضة ، وهيئة الصفوف الجلد القط. لا الحديد الصلبان أو عضل تقلبات ، لكنني الحصول على عمل في بعض صلبة للاستقرار العضلات.

Kettlebells : انا افضل الأحجام هي 20 و 24 و 32 كغ أجراس واستخدامها لصفحات منتزعة ، سوينغ ، ينظف والمطابع بالإضافة إلى عدد آخر من الحركات.

مرجح الصدرية : هذه هي في متناول يدي لإضافة الوزن ومقاومة لأفعل أي شيء. وقد فعلت يسير لمسافات طويلة ، ويدير تلة ، والمشي حتى الكثبان الرملية ، ودفع الناشئة ، وعمليات سحب ، والجلوس بين الكبار ، والركود وغيرها من حركات قليلة. عندما تصبح تماما بالغاز ، وتضيف إلى حسابك في ضغط الصدر ومما يزيد من صعوبة التنفس. وهناك أداة كبيرة ل.

وأكياس الرمل : أحدث إضافة. هذا في واحد يزن 75 رطلا في وكنت لأنها تنظف والمطابع ، مستقطنات ، المطابع ، وصفحات منتزعة. فوق الكتف الناقلين ، والقذف أكثر. أنا كثيرا ما لمثل هذا المزيج مع kettlebell في الدورة. لقد آخر كيس مع 140 رطل القدرة على الانتظار وأنا.

ومن ناحية المدرب القابض من قباطنة الإزدحام. ومن كيس في الصالة الرياضية لقبضة العمل ، لكني يمكن الحصول على المزيد من استخدام لهم في حين يجلس في جنوب كاليفورنيا لتعزيز بلدي حركة المرور وتخفيف قبضة حركة المرور التي يسببها التوتر.

وقد AbMat : كانت هذه وشعبية من قبل Crossfit وهذا يتيح لك القيام الجلوس بشكل صحيح وعمليات مع مجموعة كاملة من الاقتراح دون التسبب في مشاكل لأسفل الظهر.

لا المصورة : الانتقال الحبال ، والسرعة وتأخر ؛ 6 'مانيلا الحبال لkettlebell يتأرجح وحبل سحب الساخنة. على النظام هو 100 'طول لتقاتل الحبال. شريان الحياة السلطة عجلة كبيرة هي أداة أساسية للتدريب. من الحياة ، ولدي أيضا وسعهم دفع المتابعة التي تستخدم نظام عصابات لتضاف الى حسابك في دفع المقاومة الساخنة.

ترغب في قائمة : Pendlay بار ، وهو Dynamax الطب الكرة ، وسجل الرجل القوي ، على زلاجة المطرقة ، والإطارات (لا مكان لوضعها الآن). هل أنا في عداد المفقودين شيئا؟ تقديم اقتراحاتكم في تعليقات.

وبحلول نهاية هذا الأسبوع للتدريب ، ولدي ثلاثة kettlebells على ظهره الكلمة من بلدي جيب واكياس الرمل في ظهره. وأنا يشكو أسعار الغاز؟

ذلك أن بلدي هو المحمولة ، "هل الجمنازيوم ، وسوف يسافر". عندما أحصل على أكبر المرآب ، أنا مجموعة. لالآن ، ويمكنني أن تأخذ أي من هذه الاشياء لبلدي ونادي رياضي للحصول على تجريب أريد فقط بانخفاض أو الشارع الى الحديقة ، ونعم ، إلى الشاطئ!

الوظائف ذات الصلة :

1. مانهاتن بيتش الكثبان الرملية الفترات إذا لم تتمكن من جعل إلى الكثبان الرملية للفاصلة ، أنت لم تخرج بعد من مأزق. بيراردي وProhaska حصة 4 القناة الهضمية أكثر اعتصارا الفاصلة التدريبات كالحرب تحديا حيث الكثبان الرملية...
2. بارك الكثبان الرملية لا شيء تماما مثل المشي حتى حاد الصف الخاص بك حيث قدم لها أي شركة الجر...
3. المقاومة هي آلات أكثر أمانا من الأوزان الحرة؟ مهما كنت تستخدم في صالة الألعاب الرياضية ، الأوزان الحرة ، آلات أو على حد سواء ، ومعرفة المخاطر الملازمة والبقاء وركزت على ممارسة ، وليس من الصعب على هيئة التدريب القادم لكم. البقاء على علم ، يكون في لحظة والحفاظ على صحتهم...
4. وقد 5K هيرموسا بيتش ليس منذ عام 2007 دانا النقاط تركيا الهرولة قبل 5 أشهر ، وقد دخلت فال وتدير سباق الطريق بسبب استمرار وتفاقم اصابة في الفخذ. اليوم كان لها "الخروج الطرف" وانها بالكاد فقدت خطوة...
5. الحدث القوي الذي جاء لهنتنغتون بيتش Brengel سكوت المؤيد القوي للمصنع والنزوة هي آخرون التخطيط لاستضافة المحلية القوي للمنافسة على اتخاذ مكان جميل في هنتنغتون بيتش ، كاليفورنيا يوم 7 مارس ، 2009. مارك منظم الأحداث الخاص بك الآن وبوضع خطط لمنافسة أو حضور. (وقال حقا قد اختار موقع كبير). لديك...
6. سجل دخولك للتدريب الأسبوع المنتهي في 5/11/08 المدربين الأول في قاعة رياضية الذهب في فينيسيا مع داني هنري ، الذي يدرب الرباعين في المصاعد وkettlebells الأولمبية. ...
7. فال المرات 10 أميال في هنتنغتون بيتش المسافة ديربي حرارة الطقس كسر مرة أخرى كما فعلت في مطلع الاسبوع الماضي وكان لدينا مشمس جميل وبرودة في اليوم للسباق. فإن هنتنغتون بيتش المسافة في ديربي هو أنه جعل السنة 54th أطول على التوالي على التوالي في سباق مقاطعة أورانج. (يا التي مضى عليها أكثر من ذلك لي! هل الناس السباقات التي تديرها...

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات الصلة البرنامج المساعد.