استمرار السير على هامش موضوع عجيب من الإناث "الرياضية" نحن التحقيق المزدهرة المهتمة من جانب المرأة الصينية في القطب الرقص. القطب الرقص؟ ما هي فكرة فريدة من نوعها! لم أر ذلك من قبل. (طيب ، أنا الكذب).

وتبين هذه هي أحدث جنون اللياقة البدنية في الصين ، ولا سيما في المدن. ومن لا ، ولكن دون أن نصيب من الجدل. 29 عاما) محاسب Xixi ليست سعيدة على الاطلاق عن جنون ، ولكن جيانغ لى تريد ان تكون القطب الرقص الخارقة. اذهب لى جيانغ.

وتفوقت الصينية فإن الرياضيين في كل شيء آخر ، ربما حتى يمكنهم الحصول على القطب الرقص في اللجنة الاولمبية الدولية على النحو الذي تقره الأولمبية الحدث. ومن الآن أكثر إثارة للاهتمام لمشاهدة أكثر من السباحة المتزامنة والكلمة الروتينية ومر كما الرياضة. ولكن حتى يحدث ذلك ، إذا كنت تريد أن تأخذ في بعض معقدة ، الرياضية والرقص القطب الروتينية ، وأنا أعلم أين يذهبون. (لا تقولوا فال)!

المصدر : نيويورك تايمز عن طريق مكتب الإدارة والميزانية

سباق فال لم تدخل ، ولكن أعتقد أن فاز أنها لو كانت هناك ، أول الاسترالية Stilleto سبرينت.

السباق كان فاز بها 18 عاما Brittney ماكغلون ، وضع "الرقم القياسي العالمي" في سباق 80 متر في ميناء سيدني. Brittney انتهت قبل وقت كاف من غيرها من المتنافسين على التوالي 264 في 75 ملم بكعب عال.

العديد من النساء أصيب بكسر في أعقاب ، والتواء في الكاحل والركبتين الدماء ، لكنه ابتعد Brittney مع المحترم خنجر الكأس.

الهادف البدائي نفسه ، مارتي غالاغر الآن عمود أسبوعي يسمى "مارتي غالاغر's البدائي التآزر بين الحديد ، عقل ، وأمراض القلب والتغذية ". وسوف تظهر في Dragondoor الموقع كل يوم الثلاثاء.

مارتي القسط الأول منها وقد البدائي بيان هادف بين من نحن ماذا نفعل الاشياء التي يتعين علينا القيام به في الطريقة التي نفعل لهم.

في المادة ، مارتي ينهار الأربعة التخصصات من المقاومة والتدريب ، وتدريب العقل ، القلب والأوعية الدموية والتدريب والتغذية.

من هذه المادة ، هنا هي نموذج من أربعة فروع :

تقسيم المقاومة
1. استخدام الأوزان الحرة
2. يؤدي تضخم
3. تغذية العضلات وبقية ضرب
4. تتجاوز قدرة في بعض الطريق

تقسيم القلب والأوعية الدموية
1. رصد تواتر
2. رصد مدة
3. رصد كثافة الدورة
4. periodized القلب واستخدام خطة اللعبة

قطار تقسيم الدماغ
1. الإرادة هي محدودة
2. الحماس هو الاكتفاء الذاتي العقلي وقود
3. رئيسية الفوري قبل رفع الروح متابعة التقنيات
4. رئيسية المطرد لالنفسية على المدى الطويل الانضمام

الأداء التغذية تقسيم
1. العجاف البروتين و الالياف carbs هي العمود الفقري
2. أكل صحي ، لذيذ ، والأطعمة المغذية في كميات وافرة
3. أزال أثر السم كيميائيا فإن تسمم الجسم
4. تنسيق الأداء والتغذية مع ممارسة لأكسدة bodyfat

يبدو اننا سنصل الى بعض المعلومات كبيرة من مارتي اذا كان هو أول من المادة أية إشارة. مارتي هو من بين أمور أخرى ، مهنية الكاتب ، ذلك سوف تجد جيدة من مادة مكتوبة له. من جانب الطريق ، كتابه الجديد "الهادف البدائي" ممتازة والمتاحة من Dragondoor والأمازون لاسم اثنين من المصادر.

معظم مشروطة من أفضل الناس في العالم هي من قوات البحرية. التدريب هو أسطورة وأنه لا بد من حياتهم منذ يعتمد على يجري أفضل من الرجل الأخرى. الشيء المثير للدهشة هو قدرتهم على العمل في حين يتجاوز بكثير ما نقوم به أو الحاجة ، استخدام نفس أنواع من التدريب الأساسي التي يمكن أن تحصل بقية لنا في شكل كبير لما نقوم به في حياتنا. هنا هو القوة الصلبة الروتينية :

هذا هو جزء من سلسلة قصيرة من أشرطة فيديو للتدريب وضعت بها البحرية الامريكية. إلقاء نظرة على "الأساسية" و "أساسيات 101".

نصيحة إلى قبعة على التوالي لنقابة المحامين

وبحلول هذا الوقت ، ناتالي Woolfolk هو في بكين ، وتستعد للمنافسة في الاولمبية لرفع الولايات المتحدة في دورة الالعاب الصيفية عام 2008. قبل مغادرتها ، وقالت إنها حصلت على تدريب في بعض مايك قاعة رياضية.

وبفضل السرية مايك ليحدثنى عن شريط الفيديو وتوجيه لي إلى محفز لالعاب القوى. هناك أمور كثيرة لمشاهدة وتحيط علما في هذا الفيديو مثل المناورات انها لا تقدم ، كل أسلوب الفروق الدقيقة ، ولكن شيئا واحدا حقا أن يقفز خارج هو مدى سرعة انها! وقالت إنها تجعل ترفع تبدو أستطيع أن أمضي في صالة الألعاب الرياضية وذلك مثل أن. <dreamتسلسل ends>.

الليلة / العمل الى حد كبير امتص ذلك بعد ، لقد استمتعت بعض لحم الخنزير والفول. يمكنك الآن أيضا.

بعد فترة طويلة من المباريات فاز وخسر وعشرات المنسية ، وبعض الذكريات عن كيف اللعبة الماضي إلى الأبد. هنا هو مثال عظيم...

قبعة نصائح لتخطي هاثاواي وكيم Komando

وفي حين نتحدث عن Woopra في السابق منصب ، وأشرت لكم إلى رجل واحد مدونة. وهناك بعض الاشياء هناك وعندما نظر له سطر الوصف ، "التخصص هو للحشرات" تتوقعون أن يكون هناك متنوعة. (بعض Crossfitters أيضا أن استخدام سطر الوصف لتحديد النمط المتغير للغاية من تدريبات اللياقة يفعلون).

إذا كنت جيدة مثل الشجار ، وحقا ، الذين لا؟ ما هي التي نظرت فيها كثير ليكون "أفضل" (أو أسوأ ، حسب منظور) هوكي شجار في تاريخ هذه الرياضة وقعت في 1987 بين جونيور الوطنية للفرق كندا واتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية على الجليد التشيكية. بدا ان الامر سوف تتجه نحو التسلح النووي. وعندما ألقى لحراسة المرمى ، ومن! إلقاء نظرة.

من جانب الطريق ، وهناك 2 ستانلي في ملحق تصفيات كأس مباريات اليوم.

الليلة الماضية جون كاري وأنا تدريب مع السلطة وينظف القرفصاء ينظف. ذهبت مع المزيد من السابق. كثير من الرباعين والمدربين وقوة نظر في السلطة النظيفة واحدة من أكبر ثلاث الأكثر فائدة للمجمع المصاعد مع deadlift والقرفصاء. ولهذا السبب ، فإن الرياضيين على جميع المستويات مع هذا القطار رفع الكلاسيكية. وهناك الكثير من السلطة يذهب إلى هذه الحركة ، (ومن هنا جاءت تسميته). أحب السلطة النظيفة بعد deadlift وقبل القرفصاء.

إلقاء نظرة على هذا الفيديو ويلاحظ تقنية جيدة. أحتاج للحصول على مزيد من هز كتفيه في رفع إذا أريد لزيادة بلادي poundages فضلا عن تفجير رفع.

زوجان من جيدة "الإضافات" إلى السلطة النظيفة هي الجبهة القرفصاء ودفع الصحافة. وأضاف في الأول من دفع بعض المطابع أمس عندما حصلت على نفس القدر من الازدحام الذي كنت أريد الذهاب.

اتخاذ الحديد الثقيلة واختيار الامر قبالة الكلمة ورفعه فوق رأسك هو شعور عظيم ، (كما هو اسقاط لأنها الكلمة بعد نجاح رفع العلم ولكم لن يحصل على طرد من الصالة الرياضية لفعل ذلك! (

آه ، نعم ، أود أن آخر رفع لكنت قد أدخلت إلى قبل 30 عاما! أنا لا تحمس حقيقة ان أنا ربما أقدم الرجل في مركز رياضي بلادي القيام ينظف ، مستقطنات ، وصفحات منتزعة ، deadlifts وبالتأكيد kettlebell الاشياء ورفاق لي مع القطار هي 15-20 عاما بلادي المبتدئين. بقية من اهل لا نعرف ما هي في عداد المفقودين!

من AKC ، (وليس الأمريكية نادي بيت الكلب) ، ولكن أمريكا Kettlebell نادي ، ويأتي هذا الفيديو من 66 عاما ، 200 رطل رجل deadlifting 450 رطلا ، بسهولة. لا أستطيع حتى أن نفعل ذلك الآن في 52 ، وذلك لدي الوقت ل"للفوز على أن" بحلول الوقت الذي بلغ 66 أنا!

ذهبت ضوء اليوم ، لكنه كان كافيا ليجعل لي الذهاب أخذ غفوة بعد ذلك ، التي تتمتع بدقة ، شكرا جزيلا!

أنا استعد AbMat الجلوس مع الناشئة ، ويعود التمديدات ، ودفع الناشئة ، ونجحوا في انتزاع قطرات ، وانتزاع الأراضي ، وبعض النفقات العامة وصفحات منتزعة مستقطنات.

لتصل إلى مستوى ، وأنا لم تساعده قبضة deadlifts بينما يقف على منصة البلاستيكية الخطوة ريبوك ، (كنت أعرف أنها جيدة لشيء). تلك كانت ترفع 155 × 3 / 200 × 3 / 200 × 3.

أنا تناوبت بين ،

Deadlifts الرومانية (RDLs) : 5 × 135x10.
مقعد الصحافة : 10/135 × 95 × 10/155 × 5 / 5 × 175 / 195 × 5 / 205 × 5.

في يوم ما ، مثل الكلاب بلدي ، وأنا أيضا قد يكون AKC المسجلة. بجدية ، أن المجموعة حصلت على hellacious السبل لتدريب مع kettlebells.

ستثمبليوبون العلامات : التجمع ، هيئة الصحافة ، Deadlifts الرومانية ،