كما تسمح لي ظهري الى مداواه واللحاق على النوم فقدت ، وتدريبات بلدي يتالف من معرفة افضل الاشياء يمكن ان افعله خلال هذه رحاب بأمان. وميزة لي مع هذا الضرر هو ان تتاح لي هذه واحدة قبل واذا كنت لا تعرف ما هو منتظر وما هي القيود. وكان ذلك في الأصل تشغيل الاصابة ، حتى خرج لفترة قصيرة.

لقد لاحظت تحسنا في بلدي مجموعة من الاقتراح (مدمج) وهذا هو منحى افضل التنقل واقل من الألم ، على الاقل خلال اليوم.

انني قادر على ان تفعل crossfit الحاره الساخنه ، بل وحتى بعض الجبهة يتقرفص.

قراءة بقية هذا الدخول »

واذا كان لي سيارة ، واود ان يكون في متجر خطيرة بالنسبة لبعض الصيانة.

قراءة بقية هذا الدخول »

آخر يوم في طحن يومية ، ولكنني بدأت من اليوم للقيام ماكس مجموعة من دفع اشتراكات مع مجموعة كاملة من الاقتراح (مدمج) والصحيحه. Cranked الاول من اصل 64 مباشرة مع دفع اشتراكات من 100 هدفا. (يا برنت ، وتذكر ان اللياقه اكسبو؟ اريد الفوز في مسابقة دفع - حتى العام المقبل واتخاذ الرئيسية benjamins)! لقد فعلت اكثر من هذه فى وقت لاحق من اليوم…

قراءة بقية هذا الدخول »

أتدرب لرياضة جديدة ، على الاقل من جديد إلى الولايات المتحدة. وقبل ان ابدأ الى ان احصل على المزيد ، انا اليوم workout التفاصيل التي وجيزة ، بعد كثيف جدا. وفي الواقع ، فان الجزء الثاني من بلادي workout لي سوف يساعد في الحصول على الشكل الجديد لبلدي الرياضة.

which is my best effort yet. بادئ ذي بدء ، هل لي أن ست مجموعات من دفع اشتراكات مع 90 ثانية راحة بين مجموعات. 48/31 ، 25/25 ، / 25/27 ليصبح المجموع 181 وهو اطيب الجهد حتى الآن. غدا ، وأنا ذاهب إلى قيام مجموعة واحدة من عمليات دفع معيار الحد الاقصى للممثلين.

عندما انهيت ذلك ، انا لدفع المسار مع فال لي المدرب / اداة ضبط الوقت للمزيد من هذه tabata الاسراع الجميل. 8 جولات ، والعدو 20 ثانية (واحد بطريقة لا اتكلم) مع باقى 10 ثانية. انها تبدو جيدة عندما اقرر ان تفعل ولكن بعد هذه اول العدو ، يصبح "يا برعشيت". شكل السرعه ، كل شيء ينهار بسرعة حتى انه بحلول نهاية ، وأنا معلق على لعزيزي الحياة. لقد فكرت ابتداء من "ايسر" و في طريقي الى العمل ، ولكن هل ان انتفاء الغرض ، بعد كل شيء ، عليك ان تبيع بها منذ البداية. 2 فعلت الاحضان حول المسار الى الاحماء و1 بعد ان تسترد ، ولكن يأخذ tabata الفعليه "فقط" 4 دقائق. وأجد هذه tabatas الى ان تكون اكثر صعوبة من اي اشخاص اخرين فعلت ، بما فيها من القاعده الى القمة الى القاع tabatas squat. هدفي هو ان تفعل tabata العدو 2x الاسبوع. نلقي نظرة الآن لنرى ما اتدرب ل…

قراءة بقية هذا الدخول »

واحدة من اكثر الاعذار لعدم العمل بها هو "انا فقط على ما يكفي من الوقت". اذا كان لديك نصف ساعة ، وهو كل ما كان لي اليوم يمكنك الحصول رائع في workout. والأهم من كل شيء يمكن الحصول على تدريبات crossfit في وقت أقل من ذلك ولكن ان يكون لديك بعض المعدات الأساسية ان تفعل wods. مع ذلك لا bodyweight التدريبات. (اسم المدرسة القديمة bodyweight الاساسية لمادة كانت تسمى "تمارين رياضية" ويكره فرص هل انت منهم). وهذه هي الطريقة التي قضيت 30 دقيقة اتيحت لي.

قراءة بقية هذا الدخول »

يوم طويل في باسادينا ومدينة لوس انجلوس واليوم يوم جيد جدا للأعمال التجارية لكني لم اكن لمسمم بالغاز اي workout كبيرة حتى اليوم انا مضاعفة غدا. ولكنني لم تفعل شيئا.

قراءة بقية هذا الدخول »

كان لي فكرة ان اليوم سيكون workout الايضيه الانفجار ، ولكن الكثير من جاوة صباح اليوم وضع kabosh على ذلك ، بحلول الوقت الذي توالت الاول في الجمنازيوم ، وانا لا Amped ومركزة جدا. لطيفة واحدة من الامور عن عمل طويل الاحماء ، هو انه اذا كان وضع الخطة لن يحدث ، يمكنك وضع خطة باء دان جون قد رفع شعارا. حتى انه من اختيار الكلمه. وبعباره عامة. لأنها تحمل المسافة. شيء من هذا القبيل. وهذا هو خطه باء وتبين ، ان كانت فكرة جيدة ان تحولت الى workout طويلة وشاقة.

قراءة بقية هذا الدخول »

اللياقه الصناعة هو نتاج الضخمه مليار دولار في الصناعة مع يبدو ان لا نهاية له بطرق مختلفة او الحصول على البقاء في الشكل. بعض الاعمال وبعض الحيل. بعض بسيطة ومعقدة بعض. ولكن واحدا من أبسط وسائل ماديه تكييف هواء يستخدم قطعة من المعدات اكثر تعقيدا من اي آلة واللياقه البدنيه وهذا هو جسدك.

العودة في اليوم ، من شركات القطاع العام في الدرجة فعلنا اشياء مثل دفع اشتراكات ، شكا من الاعتصام ، تو اللمسات والقفز رافعات ونحن يكره لهم ، ولكنهم لم يعملوا في ذلك الوقت وانها ما زالت في العمل وتستخدم على نطاق واسع اليوم ، ونحن الآن فقط اسميها "bodyweight تدريبات". وهناك موقع على شبكة الانترنت وهذا هو كل شيء عن bodyweight تمارين لياقه. ومن دعا bodyweightculture.com وعلى هذا الموقع ، فإنها تأخذ كل هذه "المدرسة القديمة" التدريبات وإضافة جميع صيغ جديدة بشأن هذا الموضوع. ذلك ، عندما كنت لا تريد ان تذهب الى الجمنازيوم ، (لم اكن اليوم) ، او حتى الخروج من البيت الى workout ، لا مجرد bwt بعض تلك التدريبات وسيكون لكم عن دهشتها لنتائج. اليوم ، لم تدفع 300 - شكا فى غرفة المعيشة. هنا هو كيف ما كان قد تبين :

3 جولات من 100 لدفع عمليات الوقت ، 5 دقائق راحة بين الجولات. ولاحظ الصحيحه.
الجولة 1 : 2:40 انشقاقات في 5
الجولة 2 : 3:18 انشقاقات في 8
الجولة 3 : 6:18 في 13 انقسامات

جميع افلام روكي في 5 ثوان

جميع افلام العراب في 5 ثوان

كل طفل افلام الكاراتيه في 5 ثوان

أكثر من guywiththeglasses

العودة في الأيام عندما تسابق الطريق ، والجري والتزلج على حد سواء ، وبقية النشط هو اول من السهل ، على ضوء workout بعد سباق طويل او دورة تدريبية. تغيرت الامور. لقد وضع تعريف جديد للمصطلح. هذا المساء ، وانني على العمل المخطط. حصلت يرتدون لworkout. ذهبت الى الجمنازيوم ولم الموحدة crossfit workout وقررت انني لم اكن في مزاج لتدريب ، لأي سبب / عذر. ذلك ، الى جانب راجع workout ، مارست مزيد من عمليات الانسحاب ، واضاف بعض الانخفاضات ، ويحمل اسم ليلية والتقى فال لتناول العشاء. غدا يوم آخر. اراكم بعد ذلك. Markfu.