الصورة عن طريق ويكيبيديا

مع جميع أنواع التدريب أفعل ، وأرجو أن ينظر إلى القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة ، ولكن عندما أخرج للتزلج أو البعيد ، والتي لا أفعل كما في كثير من الأحيان ، ليس هناك من المساواة نقل إلى أن التكييف تلك الأنشطة. للحصول على أفضل في تلك الأنشطة وأود أن لها علاقة لهم في أغلب الأحيان. في كلمة واحدة ، التخصص ، مثل حشرة! لتشغيل والتزلج ، إذا أريد أن أسرع ، ولقد لتدريب أسرع.

Gambetta فيرن ، من المسار الوظيفي والتدريب ونشر مقال جاك Blatherwick ، دكتوراه بعنوان "إنشاء قاعدة أكسجيني الذي يفضح طويلة بطيئة التدريب ، عندما قال ، ومن المؤكد أن أسلوبه لا يشمل طويلة ، وبطء مسافات ، لأن فيرن انها تظهر "

"ومن المؤكد أن هذا النهج لا يشمل طويلة ، وبطء مسافات ، بسبب" بطء "وليس جزءا من المهمة."

ويؤيد الدكتور Blatherwick المزيد من "لعبة تشبه" التدريب على التحمل وتحاشي التجزئة التقليدية لأمراض القلب والأوعية الدموية والتي تشمل تدريب طويلة بطيئة وأنواع مختلفة من دورات الفاصلة منفصلة التدريبات.

ما نحب أن نطلق "ذاكرة العضلات" جاك تقول الاعصاب استجابة لفترة طويلة وبطيئة ، كنت تفكر فيه ، طويلة وبطيئة. الطريقة القطار ، هو مطبوع واذا لعب الفريق الرياضة فيها فريق السرعة أمر حيوي ، ثم السرعة الزائدة والتدريب والتدريب في لعبة تشبه ظروف أفضل عوائد الفوائد إلى رياضي. لتشغيل السريع ، لديك لتدريب سريعا.

أنا غاية يوصي هذه المادة والمادة رفيق فيرن قال : "بناء قاعدة الهوائية".

قبعة على الحافة leanandhungry اللياقة البدنية لهذه الصلة.