مؤخرا ، نشر Bont اطول تزلج والآن ، فإن الإجابة لبلدي طويلة شاقة يصعد...

الآن إذا كان الطفل الذي كان قابل للحرارة من ألياف الكربون Vaypor الأحذية ، ويعد القناص الأطر ، 100 مم العجلات ومصغرة محامل ، انه حقا ذبابة! جون في واحد مان المدونة يتساءل كيف يمكن أن تتوقف. هنا ، نحن لا تقلق بشأن هذه المسائل. نريد ان نعرف كيف يمكن ان يصل بسرعة.

وبالاضافة الى هذا ، الفرامل على أن الطفل الذي 'sالتزلج على الجليد تم بالفعل عديمة الفائدة قبل ركوب انه عمل قوادا له.

الليلة / العمل الى حد كبير امتص ذلك بعد ، لقد استمتعت بعض لحم الخنزير والفول. يمكنك الآن أيضا.

فإن اختار الدمبل

خطة الأعمال الكبيرة في اللياقة البدنية العالم هذه الأيام هي الشهادات. Crossfit هل يمكن الحصول على شهادات ثلاثة مستويات في نظامهم والتي يمكنك الحصول عليها "صدق" في رفع الأولمبية في عطلة نهاية الاسبوع. (دع عنك تلك المصاعد يستغرق سنوات لإتقان). يمكنك الحصول على شهادة في التدريب الأساسي الحديد ، على التوالي ، triathlons. الجحيم ، حتى الاطفال لديها إصدار الشهادات. أتوقع قريبا سيكون هناك "شهادة الماجستير" للالشيخوخة من مواليد هذه مع الوقت وعلى أيديهم الكثير من الدخل المتاح. (يعني بعد كل شيء ، إذا كان هناك طفل 'sسيرت ، لماذا ليس لنا حضنها ، هل تعتقد أن تدفع للطفل's التصديق على أي حال.)

Dragondoor وبافل جعلت من صناعة مربحة من kettlebell الشهادات وCrossfit هو أن الحصول على عمل في غاية.

Enamait روس ، في kettlebell الخيط في rosstraining.com يقول لنا لا نتوقع العثور على "الدمبل الشهادات" ، ولكن انا اختلف. لمجرد نصف ثمن كل شيء "certs" (2 النعناع في 1) ، ومن الممكن أن تسيطر على كامل السوق مع بلادي "الدمبل التصديق" وأستطيع أن أعطي المشاركون ورقة أن يعترف بها باعتبارها الدمبل مؤكد جدا. لدي بالفعل الألغام.

وعندما قام "نهاية الاسبوع حلقة تدريبية" تبدأ حاليا يسمى "التصديق" على أي حال؟ وماذا عن أولئك الذين دفعت 1000 دولار وعادل لا يمكن الحصول على شنق من kettlebell وهو يتأرجح حول تشغيل أو عرقلة على كرات من أقدامهم؟ ماذا عن التمويل الاتحادي ل"لا فات نهاية الأسبوع المحارب المتروكون" البرنامج. لا شك ، من وجهة التسويق ، "شهادة" تبيع.

طيب ، أنا أفضل التوقف هنا خشية أن يبدو وكأنه الأول في التشدق موينيهان المعهد!

النصب التذكاري في عطلة نهاية الاسبوع هو الوقت تقليديا مع لسباقات إندي 500. وبدلا من ذلك ، كان تركيزنا على فال 's5K في سباق Brentwood يوم الاحد. وظيفتي ، غائم العينين أنا من اليوم السابق الجبلية الألعاب ، وكان الحصول على فال لBrentwood على الوقت ، على استعداد للذهاب. سارت بشكل جميل. الأحوال الجوية وفقا لفتاة تعمل في متجر قريب المركز الثاني وصفت بأنها "باردة ، غيمي والإجمالي". المترجمة ، أن وسائل كبيرة للصيف. ما كان كبيرا بالنسبة لي هو الطريق الذي كان شقة ، ويعود أصل بالطبع مع بدء والانتهاء من على طرفي نقيض في الشارع في Brentwood. أنا فقط كان السير في الشارع! بداية كان لا تنسى أن في سباق الرسمية نادرا ما استمع بغناء مقطع شعري من الماضي لماع ستار بانر ". وتبدأ هي مثيرة ، ولكن إلقاء نظرة على اقفال لها...

فال الوقت قد حان لل21:43:71 كان لها 15 ثانية وهو اسرع وقت من أي وقت مضى في المسافة. ونحن لا يمكن معرفة ذلك بالطبع مع شقة بسرعة وكيف أنها لم يضربها أفضل وقت في المسافة ، أي حتى انها اتخذت لها قبالة الأحذية. تذكر قبل أسابيع قليلة انها فازت بعقد قيمته 12 زوج من الجوارب مع القدم اليمنى والقدم اليسرى تصميم. وعندما أخذها الأحذية قبالة اكتشفنا انها لا مباراة لها جوارب قدميها. صحيح ، أن تكلفة لها على الأقل 15 ثانية لها وأنها أفضل وقت لسحب إبقاء اليسار!

بجدية ، وإن كانت قليلا bummed عن وقتها لكنها تعتقد انها تستطيع الحصول على افضل شخصية في كل مرة انها هناك.

النصف الثاني من الطريق سباقات المباراتان المتعاقبتان جاء على ذكرى ؛ 5K سباق آخر ، هذه المرة في لاغونا هيلز في لاغونا هيلز التذكارية لنصف الماراثون و5K. وفي العام الماضي ، لم فال ونصف هذا الوقت ، فهي لا تزال ناجحة لها 5K الأحداث. في هذا السباق ، على اكثر صرامة مع ساقيه وبالطبع ليس تماما ، انها تحسنت امس على سباق من جانب تعليق ل21:41 الوقت لتغطية مسافة 3.1 ميل.

كما إضافية مفاجئة ، فال شقيقة ، وميلاني ابنة أختها Jacklyn جاء لمشاهدة. مرة أخرى ، الظروف المثالية ، وخاصة بالنسبة للصيف.

بين الحين والاخر في العالم للهاكر وتأتي العاب القوى * حول حدث هو مجرد أن نضيعه من قبل. لقد كان العديد من هذه في حياتي مثل القيام أول ماراثون مع أقل من 6 أشهر من التدريب على أي من ذلك مسافة طويلة. طلب مني ، وفعل ، وهو يتمشى 1000 متر سباق تزلج في جميع أنحاء دومينغيز هيلز مضمار الدراجات خلال الحدث. لدي ، على هواه ، في تسابق زوجين 100 ميل للانسجام الأعراق ؛ فريسنو إلى 138 ميلا في بيكرسفيلد ومن جسر غولدن غيت في سان فرانسيسكو إلى الشاطئ في سانتا كروز ، 100 ميلا. وأود أيضا أن يكون لتشمل بلدي الاولمبية على غرار جهود رفع بفخر كما هاكر على الرغم من أنني لم اقدم حتى الآن وتنافس في هذه الرياضة.

(كنت ذاهبا لتشمل Crossfit في بلدي الهاكر الرياضية الوظيفي لكنه في الواقع يحتاج إلى النظر معترف بها الرياضة من أجل تمرير حشد. صديقي مايك وكما أشار ، إلى إعادة صياغة النص ، الهواء مستقطنات لا تعتبر رياضة).

عام 2008 جمعية الأمم المرتفعات الاسكتلندية في دورة الالعاب كوستا ميسا واحد من تلك هاكر لالعاب القوى للي. يرجى أن نضع في اعتبارنا ، لا يوجد أي ازدراء لغيرها من الألعاب أو المشاركين أنفسهم. أنا لص الكومبيوتر ، ولكن المزيد عن ذلك في وقت لاحق.

الاسكتلندية الثقيلة لالعاب القوى هي جزء من الاسكتلندية المسابقات ودعا الجبلية الألعاب. اذا كنت لا تعرف الكثير عن المناطق الجبلية دورة الالعاب لكم على الأقل وربما شهدت إقذف الجذع.

عندما بلدي ثلاث فرص فإن انتفخ جاء الجذع ، أن القذائف أبدا ترك منصة الاطلاق. ليس لدي ما أضيفه إلى ذلك. مارك بأنه "نقطة الصفر". تكلم من الصفر ، وهو أول حدث اليوم كان يسمى المطرقة الثقيلة. الأول أن خدش للغاية ، من جانب جميع قاذورات على ثلاث محاولات. حصل خطأ واحد على غرار نقطة للطريقة أنا على ارتداد رأسي. واسمحوا لي أن أوضح لكم ما المطرقة الثقيلة يبدو عندما يكون الحق في القيام به. هذا هو فعلا شيء من الجمال.

نحن تحديا الأحداث الأخرى التي تتمتع بما زوجين من أنواع الحجر قذفات مع ما يسمى Braemer ستون. وهذه الفرق هي من أوزان وقواعد مختلفة لإلقاء لهم ، ولكن على حد سواء لقياس المسافة.

أحداث أخرى شملت أكثر من نقابة المحامين في الوزن بالنسبة للطول ، المطرقة الثقيلة ، والخفيفة هامر ، الخفيفة
الوزن بالنسبة للمسافة وبالطبع الجذب الرئيسية ، على الأقل بالنسبة للمتفرج ، إقذف الجذع.

مايك السرية وتغطي هذه الأحداث جيدا ، مع صور في التجربة السرية. ولدي أيضا بعض الصور من إخواننا في المرتفعات وكذلك بعض المناطق الجبلية ألعاب الفيديو الحصري.

أساسا ، لم أكن أعرف ما كنت اقوم به من الجحيم ولكن قد ملحوظة الوقت المناسب القيام بذلك مع باقة كبيرة من اللاعبين المجموعة الثالثة. (أود أن أقول الفئة الثالثة اللاعبين ولكن لسبب ما أن الصوت لا مجرد حق. بعض تلك كانت من بلدي ونادي رياضي واجتمع - آر إكس ، بما مايك السرية ، المؤيد القوي رياضي ، سكوت "سيرك بوي" Brengel واثنان من مساعديه المحميون ، وبيت Danahy كيفن. المتأنق آخر بارد ، بيتر ، في حين الجديدة لالارصاد - آر إكس هو متمرس الجبلية دورة الالعاب منافس وهيك من جميلة إلى جانب الرجل. وكانت هناك ثلاثة أطفال يبلغ من العمر 17 سنة ، أكثر من اثنين 6'5 "و# 300 والأخرى ، مدرسة ثانوية قاذف. وكانت هناك بضع الأخرى هادئة الرجال فقط أن توجه نحو أعمالهم بل أيضا. حصلت على الكثير من المساعدة من هؤلاء الاشخاص والمسؤولين الحدث ، وسجل تي جيه ناثان الذي كان سخيا للغاية مع وقتهم ونصائح .

دعم إضافي ، وغداء عمل الكاميرا لعبة من فاليري ، وشقيقتها بنت أخت مايك وفتاة ، توري ، kettlebell الرسام.

وأنا أكتب هذا ، أنا لا تزال بالغاز. لن أفعل ذلك مرة أخرى؟ متأكد. وهو رجل كبير رياضة ، ولكن واحدا من أمرين : أن أعجب لي أكثر عن الألعاب التقنية هو كل جانب من جوانب هذا الحدث. الاشياء صعبة. أخرى ، سبق لي أن ألمح إلى أن وهو الزمالة في مجموعتنا. وقدم الجميع وحصلت على الكثير من الدعم ونحن كل مرة كان كبيرا.

بيتر ، ومايك ، مارك & بيت

* المزيد من المعلومات عن هاكر لالعاب القوى في وظيفة أخرى.

الاثنين ، 5/19/08

Oly المصاعد...

HPS س 5 : 45/50/55/65/90
HPC س 5 : 90/110/128/130/140
مركز التنمية المحلية س 5 : 149/165/175/185/205
الديباجة س 5 : 90/110/120/130/140
خ م س 5 : 90/120/120/130/14o
س 5 الداخلي : 45/65/95
بي : 95 س 10/135 س 8 / 155 س 8

--------------------

الثلاثاء ، 5/20/08

Burgener × 3 مع بولي كلوريد الفينيل ، مع المزيد من 3 بار فارغة.

انتزاع الرقبة وراء خطف قبضة المطابع فوق يتقرفص
65/65.

X3 على شهادة الثانوية العامة : 65/95/115/134/155/155/155 /. أول مندوب من كل واحدة من 3 مجموعات الماضي كان القيام به من الكلمة.

وتقاسم المنافع : 3 × 30

عصابة دفع اشتراكات : 3 × 20

---------------------------

الأربعاء ، 5/21/08

مرة واحدة لماكس deadlift الدورة...

لالاحماء ،

انتزاع القبضة deadlifts ، وهو يقف على منصة خطوة ايروبيك ،
155 × 5 / 5 × 155 / 175 × 5
Deadlifts : 175 × 5 / 245 × 3

Deadlift الفردي ، workset :
300/335/385/425/450 / 460 الجديدة العلاقات العامة /. كان افضل رقم 435

-----------------

الخميس ، 5/22/08

بعد ماكس ترفع أمس ، قليلا اخف اليوم... Burgener الحارة عمليات س 3

شنق بدين خطف خلف الرقبة الصحافة النفقات العامة القرفصاء ، س 3
65/70/75/90

شنق بدين النظيفة الجبهة بدين النفقات العامة للصحافة ، س 3
90/110/135

------------------

الجمعة ، 5/23/08

يوم راحة

------------------

السبت ، 5/24/08

دورة الالعاب المرتفعات الاسكتلندية. أكثر لمتابعة في وظيفة أخرى.

------------------

الأحد ، 5/25/08

صاد البحث والتطوير.

------------------------

ربما كان ذلك بسبب استيقظت هذا الصباح متعب ، متألم وغريب الأطوار بعض الشيء الأول أن تأتي عبر هذا الموضوع من بإفراط. لقد كنت مذنبا وهذا من الأشياء الجيدة لا تأتي من ذلك. ليس لدي هذا وأنا لست على علم بأي أعراض أخرى جارية في الوقت الحالي ونعم ، وأنا أدرك الحرمان هو أول بادرة. من جانب الطريق ، عندما لم نبدأ بعد كل هذه علل جديدة تسمى "متلازمات" وبعد ذلك موزعة على الاحرف الاولى من اسمائهم ، مثل لجنة الأمن الغذائي العالمي؟

بإفراط يمكن أن يحدث لنخبة من الرياضيين ولممارسة الهوس بين بقية منا. وقد أتيحت لي بانه عداء ومتزلج وتحدها على أنها في بعض الأحيان القيام Crossfit ، رغم أبدا إلى درجة النظر في هذه المادة على متلازمة التعب المزمن.

هذه المادة هي من Active.com حيث أنها تخدم في المقام الأول إلى المركز الثاني ، وtriathletes الدراجات الهوائية ، الذي مصادفة هي على الارجح لاهل إفرط في المقام الأول.

مع دورة الالعاب الاولمبية القادمة قريبا ونحن الذين سوف تتبع رفع الاثقال ، أن نضع في اعتبارنا ، وسيكون جميع الأوزان وقياس متري في كيلوغراما. البعض منا في الدول متري بين الطعن ولهم لدينا الوزن التحويل الآلة الحاسبة.

آخر آلة حاسبة مفيدة ويمكن الاطلاع على performancemenu. كوم. ومن عمل وانتاج الطاقة الآلة الحاسبة.

آلة حاسبة مع هذا ، يمكنك الآن التقريبي للعمل وانتاج الطاقة من أي تجريب. قياس النتائج في joules ، حصان ، رطلا على القدم ، وfoot-pounds/sec. شرح أكثر تفصيلا ويمكن العثور في هذه المسألة # 14 من قائمة الأداء.

وباعتراف الجميع ، العمل / انتاج الطاقة احسب هو قليلا على geeky الجانب ، ولكن اذا كنت تدفع الرجل القانون الأساسي ، وربما عليك أن تستمتع بذلك.

تخيل ما يمر!

قبعة نصيحة : Gozino

شأنها في ذلك شأن معظم الرياضيين وأنا أعلم ، أنها تبقي الجليد حزم على استعداد في الفريزر في حالة الإصابة أو التهاب مفرط من أبرز العاملين في المضنية. ولكن باستخدام الثلج هو افضل شيء نفعله عندما يحدث هذا؟

تشكل مؤسس الدكتور رومانوف وتقول مؤكدة "لا" لإذابة الجليد وأكثر القول عن استخدام الثلج لعلاج الالتهابات والإصابات.

أي شعب أو طبية الرياضيين هناك نختلف مع الدكتور رومانوف "لا التغطية بالسكر" القاعدة؟