في حين تتمتع يوم عطلة ، فال طلب مني تشكيل قوة تجريب لها من شأنه أن يساعدها على أداء بأنه عداء. فما أفضل من deadlift ، بلغ مجموع الهيئة ممارسة؟

انها هنا يرفع 2RM من 130 رطل على مجموعة من 10th الزوجي. لا شك في أنها يمكن أن تسحب أكثر بموارد أقل ، ويضع كل لاحقة تم رفع ثقلا. أوه ، أنا وترك جزءا هاما من هذا التدريب ، الا انها حصلت على راحة لمدة دقيقة بين مجموعات.

مع بداية هذا الأسبوع ، وأنا لي تعليق التدريبات لاسبوع كامل في أيام الأحد. هذا من شأنه أن يحرر من الوقت لتحسين وظيفة حين أفعل ما بعد المواد. وبالإضافة إلى ذلك ، سوف تطرح من حين لمواضيع غير واللياقة. منذ أن الكفاية خلط تدريبي لسبب وجيه ، أنا أيضا خلط بلدي بلوق وظيفة ، ونأمل أن يبقيه جديدة ومثيرة للاهتمام. على أية حال ، أنا كل ما طرح وأعتقد أنني قد ترغب في الحصول على وتلاه لك.

وأنا أشعر مفتوحة إلى حسابك في الآراء والاقتراحات ودعوة تعليقاتكم. شكرا لقراءة MFB.