لقد كان لي منذ فترة طويلة في حين اختبرت نفسي مع ومحاربة تمويل الإرهاب ؛ تشرين الأول / أكتوبر من عام 2007 ، بعد أن أعتقد ذلك. ولقد حدد بعض الاغاني deadlift منذ ذلك الحين ، وحتى "اكتسب" بضع إصابات جديدة منذ ذلك الحين.

كما ذكرت في وقت آخر ، أنا استمتع صباح يوم السبت في صالة الالعاب الرياضية ولكن نادرا ما تحصل على بلدي يتمتع ركل المؤخرة في شيء من هذا القبيل "مكافحة عندما تسوء" أو "الدورة قذر" في Crossfit مارينا. في الارصاد - Rx صباح اليوم السبت وجود خليط جيد من الجماهير العادية ، صباحا ومساء ، والجمهور هو الذي يجعل بعض جيدة في مجال الطاقة.

اليوم كان مختلفا. انه يوم جميل ودرجات الحرارة في 70 لذلك اعتقد ان كثيرين ذهبوا إلى الشاطئ أو ربما كان الحصول على بعض المهام التي تم القيام تأجيل منذ بداية موسم كرة القدم في العام الماضي.

بعد رفع بلادي فتح في كل من يمارس 3 ، كنت أعرف أنني ذاهب إلى صعوبة الارتقاء إلى مستوى المناسبة. آخر مرة مع ومحاربة تمويل الإرهاب كان مجموع برصيد 890 وهدفي اليوم هو 900 أو أعلى.

فتحت مع الظهر القرفصاء ، رفع بلدي أضعف. كنت قد فعلت ما يكفي من أخف المصاعد للتحضير لبلادي 3 "المال" المصاعد. أنا وضعت في شريط 225 وأنه لا يبدو من السهل جميع. دون الحصول على أمر لا بد منه بموازاة ذلك مجموعة سلامة القضبان في قفص وفقا لذلك. وسجل 245/285/305/305 المبنى. أنا فعلت 4th رفع لتغطية جدا لعدم حصول منخفضة أردت في رفع الثالثة وحصل على أقل من ذلك.

النفقات الصحافة لم تشهد أي تقدم لبعض الوقت وهذا هو احد اشد قليلا مما كان عليه في الماضي. أكملت اثنين المصاعد ، لكنه فشل في الثالثة. 165/175/180f.

الماضي ، والمفضل لدي أحد أكثر نجاحا ، وdeadlift كانت المحطة الثالثة من trifecta. للحصول على نقاط أكثر من 900 رطل إنني في حاجة إلى سحب على الأقل 420 رطلا. With the way the lifts were going, it would prove to be difficult. عندما أدليت به في أول سحب 365 رطلا عرفت هذا سيكون صعبا. لم يحصل على الرغم من أنها ، مع تجنيب 5 رطلا وآخر في رفع 425 رطلا ، و 10 قبالة الأخيرة من 435 مجموعة العلاقات العامة في الآونة الأخيرة. 365/405/425.

أكتب هذا بعد عدة ساعات من أنا أكمل ومحاربة تمويل الإرهاب. بعد 1 ساعة ، كنت فعلا من الجوع. بعد الساعة الثانية ، أنا فعلا متعب! قبل وأثناء وبعد الدورة ، وأنا أحتسي BCAA في الماء لانه anabolic ومكافحة آثار تقويضي. سآخذ تشرب قبل وقت النوم أخرى للإنعاش.

نعم يا بلدي ، ومحاربة تمويل الإرهاب وسجل 905 ؛ 15 رطلا شيء آخر من العلاقات العامة 890. هذه هي المرة الأولى ، فإنني PR'ed مجموع دون أي فرد يرفع PRing.

قيلولة الزمن!

, Overhead Press Technorati العلامات : Crossfit المجموع ، عودة بدين ، Deadlift العامة ، الصحافة