المشي في الصالة الرياضية ، في وقت متأخر مرة أخرى ، اشتكى جسمي مع الإيلام والشكوى ومحاولة إقناع لي أن أفعل شيئا "سهلة" ورغم أنني لم توفيقي ، والإيلام ويشكو لم تذهب بعيدا. جئت مع نية القيام Crossfit WOD "اليزابيث" ، الذي ينص في جزء منه ، ويشمل 45 ينظف ، ويفضل أن القرفصاء متنوعة على مدى ثلاث جولات وذلك لكسب الوقت. أنا اختار القيام ينظف بها أنفسهم ولكن لم سباق مع الزمن. بلدي وجوه تصحيح شكل كان في كل مرة.

بلدي الاحماء كان القفز على الحبل ، Burgeners × 3 و 3 مجموعات من 3 القرفصاء ينظف 9 المطابع القيام به في 45/65/95 ، والفردي لل115/125. القادم ،

الطاقة النظيفة الفردي ، 10 × 1 @ # 135.

شنق بدين ينظف ، س 3 ، 95/100/105/115/125.

مشيت بعيدا مع أبرز العاملين في جيدة على الرغم من الانخفاض النسبي لأوزان. وكان حجم مجموع بلدي # 4440 الذي شكل لائق ولكن بلدي كان متقطعا. العصر وأنا أعلم أنا حقا ضرب عندما كان لي جلد بلدي مرفقيه تحت العارضة بسرعة.