هذا الوقت من كل عام ، وهناك isn'ta الانتظار في الجمنازيوم. انها جميلة هادءه في وجود الآن. من عادة الناس ان هناك قدرتها على تشغيل cortisol المستويات في مراكز التسوق وتحاول ارضاء الجميع على قائمة الهدايا. وهي الأكل والشرب في عيد الميلاد الاطراف ، اضافة قليلا من الوزن الزائد لانها على طول الذهاب ، في حين ان جميع التوجس انهم "والحصول على الدهن" و "فقدان تكييف هواء". انا اقول ، ولئن كان يتمتع بها تستمر لأن حان 2 كانون الثاني / يناير ، انها سوف يعود جنبا الى جنب مع "resolutionistas" لا بد من والعزم ، مرة والى الابد ان تكون هيئات انهم يعرفون انهم يجب ان يكون ل"شاطئ الموسم". سيسعى الى فرض ارادتها على "الشعوب الاصليه" أبدا من اليسار. لكنه ما لبث ان كل جزء من الدورة السنويه للجمنازيوم وجزء مما يجعل من الذهاب هناك للاهتمام في المقام الأول. انا لهم اللعنه لriff - raff انها ، ولكن في الوقت الحاضر ، وهي سعيدة لتدريب ما اذا كان هذا هو التزامي الشخصي جمنازيوم والدردشه مع عدد قليل من المواطنين من سيكون لقتال العودة مع الحشود في كانون الثاني / يناير أنا.

اكثر من عشرة بلدي الليلة بدت بمثابة الإحماء وهذا هو غرامة لانني للضرب. Tendonitis في الكوع ، والفخاخ والثوب الضيق وتوتر العضلات وانهكتهم قليلا في العام. لا شيء خطير للغاية ؛ فقط في الجزء السفلي من دوره. هذا هو الوقت الذي اعتبر من السهل ان تكون ذكية وعن التدريب حتى لا تضيف الى الاوجاع والآلام.

لقد بدأت مع جيدا من 800 متر في تشغيل سريع في الهواء الطلق لكسر العرق والعقل واضح. ما جاء المقبل ،

Kettlebell يتأرجح ، 1 × 20 مع 35 # ، 2 × 20 مع 53 #.

Kettlebell الخلسه ، 35 # 3 x 20.

Burgener الاحماء مع شريط فارغ # 45 ، 3 مجموعات.

فوق المطابع ، 5 × 5 ، 95/115/125/135/145.