at the Green and Gold’s 10-1 start. قراء هذا بلوق قد أدركت الآن MarkFu هو متعطشا غرين باي باكر مشجع ، وأنا مندهش تماما كما مثل باقي باكر الأمة على الأخضر والذهب 's10-1 البداية. فإن NFC صراع جبابرة من أجل التفوق في المؤتمر الذي عقد في دالاس بولاية تكساس حيث كان رعاة البقر المضيفة لحزمة. الأول ، إلى جانب غيرها من الدول الأخرى التي كانت على درجة عالية من المشجعين والقلق في حالة تأهب تحسبا لهذه اللعبة والتي نمت لحظة باكر أيقونة بريت Favre تراجعت مع الكوع وإصابة فصل كتفه الأيسر وخرج من المباراة في وقت مبكر. وانتهى بها حاليا جيدة ومثيرة لمشاهدة المباراة ، ولكن في النهاية ، ورعاة البقر وفاز 37-27.

كنت قد خططت ليلا على اتخاذ عن التدريب التمتع اللعبة ، ولكن حصل لي عصبية الطاقة أفضل مني ، وبدأت kettlebells يتأرجح في غرفة المعيشة أثناء مشاهدة المباراة. أود فقط أن نفعل ذلك لتبديد بعض من الطاقة ، لكنها تحولت كاملة ومنتجة ودورة تدريبية.

بدأت في ظل يتأرجح kettlebells وقبل مرور وقت طويل ، توجه الثقيلة.

10 , each arm and started by doing 16 kg one arm presses, 10 each arm for two total sets . Kettlebell الضغوط : فعلت مجموعات من 10 ، وبدأ كل ذراع بالممارسة 16 كجم ذراعا المطابع ، و 10 في كل ذراع لاثنين من مجموع مجموعات. وفي أعقاب ذلك ، غيرت إلى 24 كيلوغراما ، ولم 5 مجموعات من 10 في كل ذراع. كل مجموعة من 10 وسبق نظيفة.

الخلسة : كنت بحاجة للحصول على ممثلين في بعض وخصوصا ان كنت تواجه مشاكل في الحصول على الهبوط الجميل ذراعي على رأس بلادي بلادي مع تساعده في ذراعه اليسرى. يبدو أن المشكلة هي في "ترويض القوس". معظم بلادي بلادي ممثلين تحسين هذه التقنية وحالت بينى وكدمات بلدي الساعد.

بقيت على ضوء ذلك ، تقوم أول مجموعة من 10 في كل ذراع مع 8 كجم. and stopped when my technique began to fade. الجرس وبعد ذلك قمت 7 مجموعات من صفحات منتزعة 16 كجم ، و 10 في كل ذراع ، وتوقفت عندما بدأ بلدي تقنية يتلاشى.

تابعت kettlebell عمل مع 2 × 35 دفع عمليات. بحلول الوقت الذي كنت عمله ، لم يعد هناك أي قلق ويمكنني ، في معظمها ، نسترخي ويتمتع اللعبة ، بغض النظر عن النتيجة.